Vitamín D je nezbytnou živinou pro správné fungování lidského těla. Je důležitý pro mnoho procesů, jako je činnost svalů nebo imunitního systému.
Bohužel v dnešním světě vitamín D chybí v těle opravdu mnoha z nás. Odhaduje se, že až tři čtvrtiny populace tento vitamín postrádají. Nedostatek tohoto vitamínu však může mít opravdu negativní dopad na vaše zdraví a také životní pohodu. Málo vitamínu D se pochopitelně na lidském těle projeví určitými známkami, které by každého z nás měly varovat, říká lékařka Lisa Hodgson.
Známky chybějícího vitamínu D
Vitamín D je opravdu nezbytný pro náš imunitní systém. Když je příjem tohoto vitamínu nízký, snižuje se také schopnost těla bránit se původcům onemocnění. Výsledkem je, že nejen častěji onemocníte a jste také náchylní k různým infekcím, ale máte i vyšší riziko vzniku autoimunitních onemocnění, jako je například revmatoidní artritida, lupénka nebo atopický ekzém. Příznakem nedostatku vitamínu D je také pocit únavy nebo vyčerpání. Suplementace vitamínu D pomohla unaveným pacientům získat zpět zdraví.
Studie také prokázaly souvislost mezi depresí a nedostatkem vitamínu D v krvi. Díky podání vitamínu D pacientům s poruchami nálady a duševním onemocněním zaznamenali vědci zlepšení. Deficit vitamínu D může také narušit správné hojení ran a hojení kožních onemocnění. Je také na vině při špatné hydrataci pokožky. Pokud je tedy vaše kůže trvale suchá a vaše rány se hojí pomalu, možná je důvodem právě nedostatek vitamínu D.
Lámavost kostí je rovněž jedním ze znaků
Vitamín D je nezbytný také pro mineralizaci a pevnost kostí. Jeho nedostatečné množství v těle může být příčinou zlomeniny nebo bolestí v kříži. Stejně tak může být faktorem nedostatku déčka také vypadávání vlasů a alopecie. Dalším faktorem je také snížený svalový tonus a určitá ztuhlost, zejména pak po probuzení. Deficit vitamínu D může způsobovat bolesti svalů, protože jeho nedostatek zvyšuje citlivost buněk odpovědných za detekci bolesti.
Nedostatek vitamínu D bezpečně odhalí krevní testy. Jeho přísun můžete zajistit ze stravy. Vitamín D obsahují tučné ryby, jako je makrela, losos, sardinky nebo tuňák. Najdete ho také v houbách, vejcích nebo syrovém mléce. Pokud ho však ve vašem těle chybí opravdu hodně, je vhodné kromě stravy tento vitamín doplňovat také ve formě kapslí, případně ve formě olejových kapek. Ostatně v této formě se vitamín D podává už novorozencům. Dejte však pozor, vitamínem D se lze předávkovat.
Zdroj: Healthline
