Nedostatek vitamínu D je nebezpečný problém, který může mít závazné dopady na vaše zdraví. Pokud ho rozpoznáte, raději rychle změňte své návyky.
Hladina vitamínu D v těle zvýšit riziko předčasného úmrtí, stejně jako riziko úmrtí na rakovinu, srdeční onemocnění nebo onemocnění plic. Je proto důležité, abyste se měli před tímto nebezpečným problémem vždy na pozoru, a jakmile rozpoznáte jeho příznaky, co nejdříve se obrátili na svého praktického lékaře, říká doktorka Katherine Marengo.
Příznaky nedostatku vitamínu D
Nedostatek vitamínu D je velmi běžný problém a může mít různé příznaky. Mezi ty nejčastější však patří:
- únava a vyčerpání,
- svalové bolesti a slabost,
- časté infekce,
- snížená nálada,
- oslabené kosti,
- potíže s koncentrací,
- zvýšená náchylnost ke zraněním.
Vitamín D je známý jako „sluneční vitamín“, protože se vytváří působením slunečního záření na kůži. Nový výzkum však ukázal, že jeho receptory se nachází také ve většině orgánů a tkání, což znamená, že hraje roli při regulaci mnoha dalších funkcí.
Pravděpodobnost úmrtí
Lidé s genetickou predispozicí k nedostatku vitamínu D mají o 25 % vyšší pravděpodobnost úmrtí z jakékoli příčiny. Podobně tomu je také v případě rizika úmrtí na srdeční onemocnění (také o 25 %), rakoviny (o 16 %) a onemocnění souvisejícího s plícemi (96 %). Nejhůř na tom jsou lidé, kteří trpí extrémním nedostatkem této živiny – u těch je až šestkrát vyšší pravděpodobnost úmrtí z jakékoli příčiny nebo na srdeční onemocnění a třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu oproti zdravým jedincům.
Ukázalo se také, že reguluje procesy podílející se na udržování normálního krevního tlaku a kardiovaskulárních funkcí. Existují specifické mechanismy, kterými může vitamín D posilovat zdraví s ohledem na každou z konkrétních nemocí. Jeho klíčová role pravděpodobně spočívá v tom, že zvyšuje schopnost přežití tím, že udržuje minimální rezervy potřebné k udržení života.
Jezte dostatek vitamínu D
Pokud se chcete ochránit před nebezpečím, snažte se pravidelně chodit na slunce a konzumujte potraviny bohaté na tento vitamín, jako jsou tučné ryby, houby, mléko, pomerančový džus a obiloviny. Pokud žijete v mračném podnebí, zvažte také užívání doplňku stravy s vitamínem D (pozor si však dejte v případě, že trpíte osteopenií či osteoporózou nebo užíváte silné léky).
Zdroj: Healthline
