Vitamin B12 neboli kobalamin hraje klíčovou roli v celkovém zdraví těla. Jeho nedostatek může mít rozsáhlé dopady na různé části organismu, což se projevuje rozličnými příznaky.
Vitamin B12 představuje nenahraditelný prvek pro optimální fungování našeho těla. Jeho vliv sahá od podpory tvorby červených krvinek až po udržování zdravého nervového systému. Avšak nedostatek tohoto klíčového vitaminu může vyvolat široké spektrum příznaků, které ovlivňují jak fyzické, tak i duševní zdraví, uvádí lékařka Madeline Knott. Přečtěte si našeho průvodce a objevte, jak rozpoznat indikátory nedostatku vitaminu B12 a jak s nimi efektivně zacházet.
1. Únava a vyčerpání
Jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu B12 může být zvýšená únava a vyčerpání, jak jsme vás v minulosti informovali na našem webu Zdravé Stravování. B12 hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík po celém těle. Nedostatek tohoto vitaminu může ovlivnit produkci těchto buněk, což vede k nedostatečnému kyslíkovému transportu a následné únavě.
2. Neurologické problémy
Mezinárodní výzkumný tým nedávno zveřejnil studii v prestižním časopise British Medical Review, v níž identifikoval podezřelé neurologické příznaky spojené s nedostatkem vitaminu B12, jak uvádí web NewSitaMea. Tyto příznaky zahrnují parestezie, což je dočasná změna citlivosti způsobená poruchou nervového systému a projevující se jako „brnění“, necitlivost či mravenčení v rukou, nohou i jinde, a to bez přítomnosti bolesti nebo ovlivnění pohybu.
Další příznaky zahrnují necitlivost, která představuje ztrátu citu v určitých částech těla, změnu pocitu a špatnou rovnováhu, která může vést k nestabilní chůzi a pádům. Tinnitus, ataxie, myelopatie, spasticita a autonomní dysfunkce jsou další identifikované neurologické projevy spojené s nedostatkem vitaminu B12.
3. Změny nálad a psychické obtíže
Nedostatek B12 může ovlivnit i psychiku. Lidé s nedostatkem tohoto vitaminu mohou zažívat změny nálad, deprese nebo úzkost. Kromě toho může nedostatek B12 ovlivnit kognitivní funkce a způsobit problémy s pamětí a koncentrací.
Období chřipek a nachlazení lze prožít bez úhony i díky vitamínu D a dostatečné konzumaci zeleniny
4. Bledá kůže a slabost
Nedostatek B12 může ovlivnit také vzhled kůže. Lidé trpící tímto nedostatkem mohou mít bledou nebo žlutou pleť a pociťovat slabost. Tento jev je spojen s chybějícími červenými krvinkami, které jsou nezbytné pro dodávání kyslíku tkáním.
5. Zažívací potíže
Vitamin B12 hraje důležitou roli ve zdraví trávicího systému. Jeho nedostatek může způsobit zažívací potíže, jako jsou průjmy nebo zácpy. To může být spojeno s nedostatečnou produkcí kyseliny žaludeční, která je nezbytná pro správnou absorpci B12.
6. Změny hmotnosti
Někteří lidé s nedostatkem B12 mohou zažívat nechtěné změny hmotnosti – buď nárůst nebo úbytek. Nedostatek tohoto vitaminu může ovlivnit metabolismus a energetickou rovnováhu v těle.
7. Problémy s početím a těhotenstvím
U žen může nedostatek B12 ovlivnit fertilní schopnosti a mít také neblahý dopad na průběh těhotenství. Je důležité monitorovat hladiny tohoto vitaminu, zejména u těch, kdo plánují těhotenství.
