Jste bledí a unavení? Mohlo by to znamenat nedostatek vitamínu B12

10. prosince 2018 Gabriela K

Existuje celá řada zdravotních problémů, které mohou způsobovat únavu. Pokud máte však současně i bledou pokožku, je reálná možnost, že trpíte anémii. Nicméně, pouze konzultace s lékařem a provedení určitých testů vám potvrdí nebo vyvrátí tuto skutečnost.

Pokud má člověk extrémně bledou pokožku, patrně si toho lékař všimne už sám a provede vyšetření krve v laboratoři. Podle lékařů existuje několik typů anémie a jedním z nich je i nedostatek vitamínu B12.

Proč nedostatek vitamínu B12 může způsobit chudokrevnost?

Každý ví, že železo je důležité pro tvorbu červených krvinek. Hodně lidí si však neuvědomuje skutečnost, že tělo potřebuje i další živiny pro výrobu červených krvinek, a to je právě vitamín B12. Jedinci trpící nedostatkem vitamínu B12 patří do rizikové skupiny. Jedním ze způsobů, jak se tomuto zdravotnímu problému vyhnout, je konzumace potravin bohatých na tento vitamín.

Potraviny s vitamínem B12

Hovězí játra
Feta sýr
Jehněčí maso
Divoký losos
Tvaroh
Vejce
Makrela
Sardinky
Chia semínka
Pivo
Kvasnice
Zelí
Konopné otruby a protein

Berte však na vědomí, že mnoho potravinových zdrojů s obsahem vitamínu B12 má rovněž vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Tudíž je sice nutné sledovat obsah vitamínů B12 ve stravě, ale současně je potřeba hlídat si i tyto hodnoty. Ne vždy je léčba anémie jednoduchou záležitostí a ne vždy je řešením přísun toho vitamínu, protože jak už jsme zmínili, existuje mnoho typů anémie a nedostatek vitamínu B12 nemusí být jedinou příčinou. Navíc užívání nadměrné dávky kteréhokoliv vitamínu skupiny B vede k nedostatku dalších vitamínů v této skupině.

Střeva a zdravé zažívání

Důležité je mít také v pořádku střeva a zažívání, protože právě zde může docházet k problému. Není-li zdraví střev úplně nejlepší, může docházet ke zničení buněk, které pomáhají vstřebávat vitamín B12. Pak můžete konzumovat potraviny s tímto vitamínem a nepomůže to ani jako prevence, ani jako léčba. Může to znít jako otřepaná písnička, ale jídlo buď lidem pomáhá a léčí nebo je zabíjí. Zdravé stravování je zkrátka základ a výtečná prevence.