Lněné semínko dokáže s lidským tělem doslova zázraky

Lněná semínka jsou ceněná pro své zdravotní účinky po staletí, proto patří mezi superpotraviny. Je to zkrátka poklad plný živin. Semínka jsou hladká, malá, tmavě hnědé nebo zlaté barvy, s pevnou ochrannou slupkou. Jsou skvělým zdrojem minerálů, vitamínů, proteinů, vlákniny i omega 3 mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na srdeční i mozkovou činnost včetně hladiny cholesterolu v krvi.

Obsahují také látku zvanou lignin (což je druh vlákniny), která pomáhá organismu bojovat proti cukrovce nebo problémům s ledvinami. Neméně důležitý je i protizánětlivý účinek lnu. Lněná semena se pěstují od počátku civilizace a patří k nejstarším plodinám. Jen jedna polévková lžíce poskytuje dobré množství bílkovin, vlákniny a omega-3 mastných kyselin a navíc je bohatým zdrojem některých vitamínů a minerálů.

Výhody konzumace lněných semínek

  • Omega 3 mastné kyseliny – lněná semena jsou bohatým zdrojem ALA omega-3 mastných kyselin. Ukázalo se, že mastné kyseliny ALA z rostlin, mají příznivé účinky na zdraví srdce a jsou spojeny s nižším rizikem mrtvice

  • Bohatý zdroj lignanů lněná semena obsahují skupinu živin zvané lignany, které mají silné antioxidační vlastnosti. Mohou pomoci při prevenci rakoviny prsou a prostaty i dalších typů rakoviny

  • Skvělý zdroj vlákniny – přidání lněných semen do vaší stravy podporuje pravidelné pohyby střev, semínka tak mohou zlepšit zdraví trávicího traktu

  • Snížení hladiny cholesterolu – vysoký obsah vlákniny v lněných semenech může pomoci snížit hladinu cholesterolu, což hraje důležitou roli při zlepšování zdraví srdce

  • Snížení krevního tlaku – ukázalo se, že lněná semena snižují krevní tlak a jsou zvláště užitečná pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak

  • Dobrý zdroj proteinů – jsou dobrým zdrojem rostlinných bílkovin a mohou být alternativním zdrojem bílkovin (společně s dalšími rostlinnými zdroji) pro lidi, kteří nejí maso

Dále pomáhají lněná semínka snižovat hladinu cukru v krvi, regulují chuť k jídlu, což ocení ti, kteří se snaží zhubnout a dodávají tělu vitamíny a minerály: vitamin B1, vitamin B6, kyselinu listovou, vápník, železo, hořčík, draslík, fosfor.

Fotografie: Pixabay



Řekněte ostatním, co si myslíte