Nedostatek tekutin vede k dehydrataci, která může mít různé stupně. Zpočátku se projevuje suchem v ústech, tmavou močí nebo únavou.
Voda tvoří přibližně 60 % lidského těla a je nezbytná pro téměř všechny životní procesy. Podílí se na regulaci tělesné teploty, přenosu živin, odplavování odpadních látek i správné funkci buněk. Bez dostatečného příjmu tekutin tělo rychle ztrácí rovnováhu a jeho výkon klesá. V našem kvízu jsme se zaměřili právě na roli vody v lidském organismu a význam pitného režimu.
Proč je hydratace tak důležitá
Správná hydratace má zásadní vliv na mozek a psychiku. I mírná dehydratace může způsobit únavu, bolesti hlavy, zhoršenou koncentraci nebo podrážděnost. Lidé často zaměňují pocit žízně za hlad, což může vést k přejídání a kolísání energie během dne.
Kvíz: Učivo biologie ze základních škol už spousta dospělých zapomněla. Osvěží ho 10 rychlých otázek
Voda je klíčová také pro trávení a metabolismus. Pomáhá rozpouštět živiny, podporuje správnou funkci střev a napomáhá detoxikačním procesům v játrech a ledvinách. Bez dostatečné hydratace se zvyšuje riziko zácpy, ledvinových kamenů a dalších potíží. Pravidelné pití během dne je jedním z nejjednodušších kroků ke zdravějšímu životu.
Kvíz: Proč je pravidelný pitný režim nezbytný?
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline, Healthline
