Slunce svítí, květiny kvetou, ptáci prozpěvují – měli bychom se cítit svěže a plní elánu, jenže ono to tak není…Čím to může být? Jarní únava, také známá jako jarní letargie, je velmi skutečnou poruchou, která může nechat dotyčné osoby příliš unavené, skleslé a dokonce depresivní. Změna ročního období může totiž vybírat daň z rytmu našeho těla.
Tento stav únavy je často popisován jako reverzní sezónní afektivní porucha. Obvykle si myslíme, že únava a deprese jsou spojeny s krátkými, chladnými zimními dny, ale tyto příznaky může vyvolat i jaro. Teorie je taková, že jak se dny prodlužují, naše těla automaticky upraví své hladiny hormonů.
V zimě jsou naše těla zaneprázdněná výrobou více spánkového hormonu melatoninu. Když ale přijde jaro, naše těla reagují na zvýšenou úroveň světla a uvolňují více serotoninu, aktivního hormonu. Tato změna může být pro tělo těžkým břemenem, což nám způsobuje únavu po dobu několika týdnů, jak se přizpůsobujeme. Většinou se jedná o období mezi březnem a dubnem.
Příznaky typické jarní únavy
-
Únava, ospalost, zívání
-
Podrážděnost
-
Bolesti hlavy
-
Zvýšená citlivost na změny počasí
-
Pocit úzkosti, deprese
Pokud na sobě cítíte, že i vás se pravděpodobně týká jarní únava, existuje několik jednoduchých řešení.
Nápravná řešení
-
Pokuste se trávit více času venku (dojde k většímu uvolnění serotoninu) – hormon štěstí a radosti. Taková procházka přírodou dokáže přímo zázraky
-
Hýbejte se, cvičte, aby vaše tělo zůstalo aktivní. Při pohybu se vyplavuje hormon endorfin – rovněž hormon štěstí, který způsobuje dobrou náladu a tlumí bolest
-
Pijte dostatečné množství tekutin – dbejte na důslednou hydrataci těla
-
Zaměřte se na zdravý a vyvážený jídelníček – jezte dostatek čerstvé zeleniny a ovoce
-
Naučte se odpočívat, relaxovat a nepřepínejte se zbytečně
-
Dodržujte spánkovou hygienu
Veškeré příznaky by se měly rozptýlit do poloviny dubna. Vaše tělo již bude zvyklé na svůj nový rytmus a budete zpátky v plném proudu. Pokud však tyto jarní letargické účinky cítíte, vězte, že je to normální a za pár týdnů bude zase vše v pořádku.
Fotografie: Pixabay
