
Chcete-li se snadno a rychle zbavit hlenu, pomohou vám jednoduché domácí metody, díky kterým ulevíte svým dýchacím cestám.
Hlen, ačkoli si pod tímto slovem můžete představit cokoli nevábného, plní důležitou funkci v těle i ve chvílích, kdy jste zdraví. Tvoří ochrannou výstelku v určitých částech těla a chrání tyto oblasti před vysycháním. Stejně tak slouží jako obrana proti vetřelcům, včetně virů a bakterií. Když jste ovšem nemocní, může se stát, že dojde k nadměrnému hromadění hlenu v těle, jenž budete chtít vyloučit.
Zvlhčujte vzduch
Pamatujte, že zvlhčení vzduchu ve vašem okolí pomáhá udržovat hlen řídký, takže se usnadní jeho vylučování. Pokud nemáte možnost investovat do zvlhčovače vzduchu, vezměte na pomoc obyčejnou páru. Stejně tak je dobré nechat rozvěšené mokré prádlo v místnosti, jak radí Debra Rose Wilson.
Nezapomínejte na hydrataci
Pití dostatečného množství tekutin, zejména teplých, může pomoci s odtokem hlenu. Pokud se ve vašem případě hlen hromadí z důvodu nemoci, například nachlazení, nejlepším přísunem tekutin pro vás budou čisté vývary nebo ovocné či zeleninové šťávy. Mezi další možnosti patří čaj bez kofeinu, teplá ovocná šťáva a voda s citronem, jak uvádí server Healthline.
Přírodní zázrak, o jehož zdravotních účincích věděly i naše babičky: Měl by ho užívat každý
Kloktejte slanou vodu
Kloktání slané vody vám může pomoci vyčistit hlen v zadní části krku a zklidnit bolest v krku, jak uvádí časopis Scientific Reports. Smíchejte šálek vody, nejlépe teplé, s 1/2 až 3/4 lžičky soli a kloktejte. Roztok nepolykejte, po asi minutě vyplivněte.
Mezi další způsoby, jak se zbavit hlenu, patří například pití vody se lžící medu. Med je účinný v boji proti infekcím a obsahuje dextrometorfan, látku, která se běžně používá k léčbě infekcí dýchacích cest. V kritickém období nachlazení a chřipek si tak med poradí s kašlem, jak jsme již psali na ZdravémStravování.