Doporučené spánkové pozice k různým zdravotním problémům

Naše zdraví je závislé na našem spánku a odpočinku, protože je to jediná doba, kdy může tělo regenerovat, aby mohlo správně vykonávat své funkce. Spánek by měl být dlouhý 7 až 9 hodin – nepřerušovaně. Kvalita spánku je tedy klíčová. Pozice ve spánku mají schopnost ovlivnit naše zdraví, a to jak pozitivním, tak negativním způsobem. To je důvod, proč zaměřit pozornost na spánkové polohy. Ty totiž dokáží ovlivnit zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, bolesti zad, problémy s dutinami atd.

Zdravotní potíže, které ovlivňuje spánková poloha

Zahleněné dutiny – doporučuje se mít dva polštáře a hlavu výše

Bolesti zad – kvalitní matrace i poloha ve které spíte může bolesti zhoršit nebo zlepšit. Pokud máte co do činění s bolestí zad, pak byste měli použít ručník a dát ho pod krk, a pak ještě polštář pod kolena, vytvoříte křivku, která zmírní bolesti zad

Bolest krku – pokud chcete zmírnit tento typ bolesti, položte si srolovaný ručník pod krk, který uklidní bolest

PMS – aby se příznaky PMS zklidnily a aby se zabránilo vyklenutí páteře, položte si pod kolena polštář, než usnete

Problémy s trávením – máte-li problémy s trávením, pak byste měli spát na levé straně, tak umožníte gravitaci podporovat trávení, protože umístění našeho žaludku je na levé straně. Totéž platí k problémům pálení žáhy

Bolest ramene – bolest ramene můžete zmírnit spaním na straně, která vám je příjemná a nezvyšuje napětí, položte si polštář mezi kolena. Nebo můžete jednoduše spát na straně, která vám neublíží a mírně kolena ohněte

Bolesti hlavy – časté bolesti hlavy může spouštět zkroucený krk během spánku, proto se ujistěte, že je vaše hlava obklopena spoustou polštářů, aby se zabránilo otáčení po stranách a kroucení krku

Vysoký krevní tlak – doporučuje se spát na břiše

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte