Pokud vás trápí dvojitá brada, nemusíte podstupovat drahé operace či jiné invazivní metody. Skvěle vám postačí provádět tyto jednoduché domácí cviky.
Dvojitá brada je nepříjemný problém, který vám dokáže velmi snadno pokazit vizáž a snížit tak sebevědomí. Pokud se s ní potýkáte i vy, nemusíte nutně podstupovat operace či jiné invazivní metody, které často stojí plno peněz. Vyzkoušet můžete dle lékaře Mickyho Lala jednoduché cviky, které vám ji pomohou během několika měsíců odstranit. Jedná se o velmi snadnou a zároveň zcela přirozenou metodu léčby.
Provádějte tato cvičení každý den
Pokud se chcete zbavit dvojité brady, začněte provádět těchto šest cviků každý den – pokud chcete, můžete klidně i několikrát. Samozřejmě je dobré se před zahájením procesu vždy poradit se svým praktickým lékařem, který vám poradí, zda je to pro vás vhodné, či nikoli. Někteří jedinci totiž nemusí reagovat na tuto metodu příznivě. Pokud však dostanete zelenou, začněte pohybem zvaným rovná čelist:
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se ke stropu.
- Zatlačte spodní čelist dopředu, abyste cítili protažení pod bradou.
- V této poloze nyní napočítejte do deseti.
- Uvolněte čelist a vraťte hlavu do neutrální polohy.
- Opakujte 10krát.
Cvičení s míčem a zvedání hlavy
Pomoci vám dokáže také cvičení s míčem. To provedete tak, že ho umístíte přímo pod bradu, tu poté přitisknete dolů k míči a budete několikrát opakovat. Pro získání maximálního účinku je dobré provádět 3 série po 10 opakováních. Dalším cvičením je zvedání hlavy, které provedete následovně:
Toto se stane s vaším tělem, pokud do svého jídelníčku zařadíte grep. O jeho benefitech většina lidí netuší
- S hlavou zakloněnou dozadu se podívejte na strop.
- Našpulte rty, jako byste líbali strop, abyste protáhli oblast pod bradou.
- Přestaňte se krčit a vraťte hlavu do normální polohy.
- Proveďte tři série po 10 opakováních.
Protažení jazyka
Odstranit dvojitou bradu vám velmi dobře pomůže protažení jazyka, což je dle lékařky Poonam Sachdev další účinný způsob. Stačí se podívat přímo před sebe a poté ho vypláznout tak daleko, jak jen můžete. Nyní zvedněte jazyk nahoru směrem k nosu, vydržte 10 sekund a uvolněte ho. Opakujte 10krát a nejlépe po třech sériích. Stejně dobře vám také pomůže protažení krku, které lze provést následovně:
- Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop.
- Zatlačte jazykem na horní patro úst.
- Vydržte 5 až 10 sekund a poté se uvolněte.
- Opakujte alespoň 10krát.
Posouvání spodní čelisti
Posledním užitečným cvikem je posouvání spodní čelisti dopředu. To provedete tak, že zakloníte hlavu dozadu a podíváte se na strop, poté otočíte hlavu doprava. Následně posuňte spodní čelist dopředu, vydržte 5 až 10 sekund a opět uvolněte. To samé opakujte s hlavou otočenou doleva (10krát na obě strany). Na webu ZdravéStravování jsme také psali o tom, jak zhubnout bez drastických změn a návštěv posilovny.
