Ve stravování chybuje spousta lidí, nejčastěji však ti, které trápí nadváha a obezita. Zjistěte, co dělají špatně.
Nadváha a obezita patří mezi nejčastější zdravotní problémy současné společnosti. Nejde pouze o estetickou záležitost, ale především o stav, který zvyšuje riziko řady onemocnění. Příčinou nebývá jen „málo pohybu“, ale dlouhodobá nerovnováha mezi příjmem a výdejem energie.
Chyby ve stravování
Velkou roli hraje způsob stravování. Časté svačiny, slazené nápoje, vysoce průmyslově zpracované potraviny a nepravidelné jídlo vedou k výkyvům krevního cukru a přejídání. Lidé s nadváhou často jedí více automaticky než vědomě a podceňují velikost porcí nebo kalorickou hodnotu běžných jídel.
Kvíz na téma zdravotní rizika práce z domova: Kvůli špatným návykům trpí tělo i hlava
Důležité je si uvědomit, že nadváha nevzniká ze dne na den, stejně tak ji nejde rychle a trvale odstranit. Klíčem je dlouhodobá změna návyků, nikoli krátkodobé diety. Postupné úpravy jídelníčku a životního stylu jsou udržitelné a bezpečné pro zdraví. Některé další zásady zdravého stravování a nejčastější způsoby jejich porušování jsme zařadili do našeho kvízu, kde se na ně můžete blíže zaměřit.
Kvíz: Co dělají lidé s nadváhou špatně?
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline
