Zdravý životní styl není pouze o dietě a hubnutí či nadměrné fyzické aktivitě. Jedná se o soubor udržitelných návyků, které mají pozitivní vliv na fyzický i psychický stav.
Zdravý životní styl představuje soubor činností, které dlouhodobě podporují fyzické i psychické zdraví. Nejde o krátkodobou dietu nebo nárazové cvičení, ale o každodenní rozhodnutí, která ovlivňují naši energii, náladu a odolnost vůči nemocem. Základem je rovnováha mezi stravou, pohybem, odpočinkem a duševní pohodou.
Zásady zdravého životního stylu
Jedním z klíčových pilířů zdravého životního stylu je vyvážená strava. Pravidelné jídlo, dostatek ovoce, zeleniny, vlákniny a kvalitních bílkovin pomáhá udržet stabilní hladinu energie a správné fungování organismu. Stejně důležité je i omezení průmyslově zpracovaných potravin, nadbytku cukru a alkoholu.
Rychlý kvíz o vláknině a jejím vlivu na lidské zdraví: Na alespoň 70 % by měl uspět naprosto každý
Zdravý životní styl podporuje také pravidelný pohyb. Nemusí jít o intenzivní sportovní výkon, bohatě stačí chůze, lehké protahování nebo jízda na kole. Tyto aktivity mají pozitivní vliv na srdce, svaly i psychiku. Důležité je, aby byl pohyb přirozenou a pravidelnou součástí dne. Jde zkrátka o nastavení priorit, pak se vždy alespoň těch pár minut najde. Nebo změnu ve zvyklostech, kdy schody vyjdete pěšky a z autobusu vystoupíte o zastávku dříve, abyste se prošli. Některé ze zásad zdravého životního stylu jsme zařadili do našeho kvízu.
Kvíz: Znáte pravidla zdravého životního stylu?
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webech Healthline
