Detox klade důraz na přirozené procesy těla, které už samy o sobě organismus očišťují. Játra, ledviny, střeva a kůže se podílejí na každodenní detoxikaci.
Jaro je ideálním obdobím pro lehké očištění organismu a návrat k přirozené rovnováze. Po zimních měsících, kdy je strava často těžší a pohybu je méně, může tělo pociťovat únavu, zpomalení metabolismu a pokles energie. Jarní detox by ale neměl znamenat drastické diety, nýbrž postupnou a šetrnou změnu návyků.
Jarní detox
Základem jarního detoxu je odlehčení jídelníčku. Zařazení čerstvé zeleniny, ovoce, klíčků a lehce stravitelných jídel pomáhá tělu zbavit se přebytečné zátěže. Omezit se vyplatí průmyslově zpracované potraviny, přemíru cukru a alkoholu, které organismus zatěžují. To platí samozřejmě po celý rok, nicméně chcete-li se na jaře cítit plní energie, rozhodně jde o významný bod.
Velkou roli hraje také pitný režim. Dostatek vody podporuje činnost ledvin a přirozené vylučování odpadních látek. Oblíbeným pomocníkem je vlažná voda ráno ještě na lačný žaludek, případně bylinkové čaje, které mohou podpořit trávení a hydrataci.
Kvíz na téma příčiny bolestí zad: Často jde o chyby, kterým se dá snadno vyvarovat
Detox není jen o stravě. Kvalitní spánek, pobyt na čerstvém vzduchu a snížení stresu jsou stejně důležité. Právě kombinace těchto faktorů pomáhá tělu i mysli nastartovat se do nového ročního období. Jestli jste na podobnou očistu organismu dobře připravení, si ověříte v našem kvízu.
Kvíz: Jarní detox: Co o něm víte?
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline
