Tělo i mysl potřebují pravidelnost a čas na adaptaci, chcete-li přejít na zdravější životní styl. Pomoci vám k tomu mohou některé doplňkové metody.
Imunita a celkové zdraví nejsou výsledkem jediné pilulky, ale kombinací každodenních návyků. Tělo funguje jako propojený systém, ve kterém strava, pohyb, spánek i psychická pohoda ovlivňují, kolik máme energie a jak dobře se dokážeme bránit nemocem. Dlouhodobá rovnováha je důležitější než krátkodobé extrémy.
Jak si udržet energii a podpořit imunitu
Základním pilířem zdraví je kvalitní strava a hydratace. Dostatek bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů podporuje správnou funkci imunitního systému i hormonální rovnováhu. Stejně důležitá je pravidelnost – tělo má rádo rytmus, který mu pomáhá efektivně hospodařit s energií.
Kvíz na téma příčiny bolestí zad: Často jde o chyby, kterým se dá snadno vyvarovat
Velkou roli hraje pohyb. Nemusí však jít o vrcholový sport, pravidelná chůze, silový trénink, jóga nebo plavání zlepšují metabolismus, krevní oběh i psychickou odolnost. Pohyb navíc snižuje hladinu stresových hormonů a podporuje kvalitní spánek.
Rychlý kvíz o pohlavních chorobách: Měl by se v nich vyznat naprosto každý
Stále větší pozornost se věnuje také otužování a vědomé práci s dechem. Postupné vystavování těla chladu může zlepšit adaptaci organismu, zvýšit odolnost vůči stresu a podpořit vitalitu. Klíčové je začínat pozvolna a respektovat signály vlastního těla.
Kvíz: Tipy pro podporu celkového zdraví
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline
