Medvědí chůze je cvičení, které simuluje pohyb medvěda, přičemž důraz je kladen na správné zapojení svalů zad a páteře. Tato technika cvičení se zaměřuje na posílení hlubokých svalů páteře a stabilizačních svalů břicha, což může vést k lepšímu držení těla a snížení tlaku na páteř, uvádí Healthline. Jednou z největších výhod medvědí chůze je, že může být prováděna téměř kdekoli a bez potřeby speciálního vybavení.
Související články
Jednoduchá cvičení, díky kterým si vypracujete dokonalou postavu
Chodit pravidelně do posilovny není vždy možné a někdo má raději cvičení doma raději doma, kde ho nikdo nepozoruje. Úžasných výsledků ale můžete dosáhnout i v pohodlí domova, a to díky cvikům ve stoje. Při tomto cvičení můžete plně využít svou tělesnou hmotnost a gravitaci na to, abyste se dostali do formy. Nic zvláštního k tomu přitom nepotřebujete a vypracujete si celé tělo. […]
Soubor cvičení pro ženy podpoří krásu a ženskost
Hledáte cvičení pro ženy, které by vám pomohlo vypadat dokonale? Už dál nehledejte. Těchto 5 cviků je nejlepší metodou, jak na tom být dobře. A to jak po fyzické stránce, tak i po té psychické, jelikož je prokázáno, že je to právě fyzická aktivita, která je tím nejlepším lékem i na vyčištění hlavy. Kromě toho i posílíte sebevědomí a zlepšíte svou fyzičku. […]
Štíhlých a zároveň pevných nohou lze docílit jednoduchými cviky
Nosit krátké šortky, sukně či šaty je v létě moc fajn, ovšem ne každý se odváží tento typ oděvu vzít na sebe. Důvodem jsou naše nohy, o kterých se domníváme, že nevypadají příliš hezky, abychom je mohly vystavovat. To lze však změnit. Je nejvyšší čas na změnu jídelníčku a cvičení, které pomůže nohy zpevnit a vytvarovat. Přinášíme pár cviků, které pomohou se zpevněním a tvarováním nohou i zadečku. […]
Cvičení pro pevný střed těla. Stačí jen deset minut denně
Pevný střed těla je nezbytný pro jakoukoli aktivitu, kterou děláme. Ať už sedíme, jdeme nebo běžíme. Důležitý je i pro správné držení těla a funguje tedy jako prevence bolesti zad a hlavy, která může bolest právě ze špatného postoje a přetěžování zad. […]
Jednoduché pozice, které eliminují bolest zad a fungují lépe než léky
Bolest zad je nepříjemným neduhem, který může mít různé příčiny. Vedle nevhodné obuvi, nedostatku pohybu či sedavého zaměstnaní vyžadující strnulou polohu zatěžující páteř, se může jednat také o fyziologický problém, za jehož vznikem je především životní styl v dospívání. S přibývajícím věkem se obvykle bolesti zad stávají častějšími a mohou přecházet také do chronických migrén. […]
Bolest spodní části zad často pramení ze stárnutí. Dá se však zmírnit teplem, chladem i odpočinkem
Bolest dolní části zad není neobvyklá. Často je příčinou přirozený proces stárnutí či namožení. Můžete zkusit domácí léčbu, pokud však nepomůže, navštivte lékaře. […]