15 nejlepších potravin, které posílí váš mozek a zlepší koncentraci

Jak už asi víte, hluboké dýchání, meditace, vizualizace, jóga a některá další cvičení mohou pomoci využít potenciál vašeho mozku a zvýšit duševní jasnost. Navíc hraje důležitou roli při zlepšování specifických duševních úkolů, jako je koncentrace a paměť. Tento článek popisuje nejlepší potraviny pro zvýšení vaší inteligence a soustředění. Pojďme se na ně společně podívat!

Borůvky

Borůvky vám mohou poskytnout řadu zdravotních přínosů. Studie ukazují, že borůvky jsou bohaté na protizánětlivé a antioxidační látky, které pomáhají bojovat proti zánětu a oxidativnímu stresu, což může způsobit neurodegenerativní onemocnění a stárnutí mozku. Kromě toho některé antioxidanty nacházející se v borůvkách pomáhají zlepšit komunikaci mezi mozkovými buňkami. Podle studií jsou borůvky přínosem pro zlepšení paměti a zpoždění ztráty krátkodobé paměti. Abyste tedy pomohli zvýšit váš „brainpower“, pokuste se přidávat borůvky do smoothie nebo do kaší, cereálií a dezertů.

Kurkuma

Kurkuma má díky obsahu kurkuminu mnoho výhod pro lidský mozek. Podle studie provedené v roce 2008 působí kurkumin jako antioxidant, lipofilní a protizánětlivý účinek, který může zlepšit kognitivní funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou. Mimo to pomáhá stimulovat dopamin a serotonin, které zlepšují vaši náladu. Další studie naznačují, že kurkumin může být užitečný pro podporu neurotrofického faktoru, který je typem růstového hormonu, jež stimuluje růst mozkových buněk.

Pomeranče

Pomeranče jsou plné vitaminů C, který je důležitý pro zdraví mozku. Podle jednoho odborného článku z roku 2014 je vitamin C silným antioxidantem ve vašem mozku a má mnoho funkcí, jako je reaktivní kyslík, zachytávání, zapojení a neuromodulace v angiogenezi. Kromě toho může vitamín C pomoci chránit mozek před poškozením volnými radikály. Pomáhá také podpořit vaše zdraví v mozku, když stárnete. Velké množství vitamínu C se nachází v citronech, kvajávě, kiwi, paprikách, jahodách a rajčatech.

Další nejúčinnější potraviny pro mozek

  • Zelený čaj

  • Vejce

  • Brokolice

  • Ořechy

  • Dýňová semena

  • Tymián

  • Rozmarýn

  • Bazalka

  • Skořice

  • Hřebíček

  • Černý pepř

  • Šalvěj

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte