Je pravda, že se to na internetu hemží různými radami, jak zhubnout. Jenže žádnou záruku vám nikdo nedá – ani my ne. Přinášíme pouze pár tipů, které na vás mohou nebo nemusí působit. A další věc je samozřejmě i vaše pevná vůle. Tak, co – zkusíte to?
Desatero o hubnutí
1. Dodržujte pitný režim, to znamená vypít během dne alespoň 2 až 3 litry tekutin. Velmi důležité je také to, co pijeme. Je třeba vynechat všechny sladké limonády a slazené vody, omezit džusy a minerálky. Nejlepší je čistá neperlivá voda.
2. Produkty z bílé mouky (bílé pečivo, koláče, zásmažky) se snažíme nahradit celozrnným nebo alespoň vícezrnným pečivem s vysokým podílem přirozené vlákniny.
3. Vepřové maso a výrobky z něj (salámy, paštiky, huspeniny, tlačenky, …) nahradíme kuřecím masem a rybami.
4. Rozloučíme se se všemi druhy masových polévek (vývary – hovězí, slepičí…).
5. Z jídelníčku také vyloučíme plnotučné a zrající sýry (niva, ementál, hermelín…) a sýry uzené.
6. Vyloučíme uzeniny (salámy, klobásy, uzené maso, ale také uzené ryby).
7. Vhodné nejsou ani plnotučné jogurty, smetany, dezerty, všechny sladkosti a čokolády.
8. Je třeba zmenšit všechny porce jídel a nezatěžovat žaludek velkým množstvím potravin naráz. Raději během dne jíme malé porce, ale častěji.
9. Ovoce se snažíme konzumovat do 15 hodin – můžeme si ho dopřát i ve větším množství.
10. Při vaření i ve studené kuchyni se snažíme vyměnit běžný olej za olivový či lněný.
Jeden by z toho mohl nabýt dojmu, že vlastně nemá co jíst? To však není pravda. Stále zůstává mnoho zdravých potravin, které můžeme konzumovat. Zásadou je přijímat méně, než dokážeme spálit. Dopoledne sacharidy a odpoledne se snažíme přejít na bílkoviny. Pokud chcete skutečně zhubnout – sacharidy večer úplně vyřaďte z jídelníčku. Obecně platí: snídej, jako král. Obědvej, jako princ. Večeři dej žebrákovi.
Fotografie publikována se svolením suphakit73 Photography/FreeDigitalPhotos.net
