Správná strava hraje klíčovou roli v prevenci ucpaných tepen, které mohou vést k vážným kardiovaskulárním problémům.
Ucpané tepny mohou být tichým zabijákem přispívajícím k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Vyvážená strava hraje klíčovou roli v prevenci ucpaných tepen, a tím i v ochraně našeho srdce. Některé potraviny posilují průchod tepen, zatímco jiné mohou zvyšovat riziko ucpaných cév, sdělila lékařka Jerlyn Jones. Seznamte se s tím, co by mělo být na talíři pro zdravé tepny a co by mělo být raději omezeno.
Potraviny podporující průchod tepen
Zvýšení příjmu rostlinných potravin může pozitivně ovlivnit srdeční zdraví a přispět k prevenci srdečního infarktu a náhlé srdeční zástavy. Ovoce a zelenina jsou bohaté na zdravé množství vitaminů a živin, které podporují celkovou kondici srdce. Navíc mají tyto potraviny nízký obsah kalorií, což může přispět k udržení zdravé hmotnosti. Díky vysokému obsahu vlákniny přispívá ovoce a zelenina k regulaci hladiny cholesterolu, což je klíčový faktor pro ochranu srdce, uvádí web Healthline.
Je vhodné zařadit do stravy širokou škálu čerstvého nebo mraženého ovoce a zeleniny. Pokud preferujete konzervovanou zeleninu, vybírejte varianty s nízkým obsahem sodíku. Je rovněž doporučeno scedit tekutinu z konzervovaných potravin, aby se odstranila přebytečná sůl.
Zahrnutí celozrnných obilovin do stravy může také přispět ke zdraví srdce a snížení rizika ischemické choroby srdeční. Podobně jako ovoce a zelenina jsou i celozrnné obiloviny bohaté na živiny a poskytují vynikající zdroj vlákniny, což může pomoci udržovat hladiny cholesterolu a krevního tlaku v normálním rozmezí.
Co se týče tuků, není nutné je zcela vynechávat. Zdravé tuky ve správném množství mohou snižovat hladiny cholesterolu a poskytovat ochranu před srdečními chorobami, říká doktorka Marie Lorraine Johnson. Mezi zdravé možnosti patří omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách, jako je losos, které podporují snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů.
Vysoký krevní tlak je úzce spojený s příznaky, které na něj upozorní. Patří mezi ně i dušnost a migrény
V případě bílkovin je doporučeno vybírat možnosti s nízkým obsahem tuku, jako jsou ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Takové bílkoviny přispívají k celkovému zdraví a mohou snižovat riziko vzniku srdečních onemocnění.
Potraviny zvyšující riziko ucpaných tepen
Pokud trpíte ischemickou chorobou srdeční, je důležité kontrolovat hladinu cholesterolu, krevní tlak a hmotnost. Přijetí těchto opatření může také zlepšit váš celkový zdravotní stav. Abyste toho dosáhli, vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a sodíku. Mezi potraviny s vysokým obsahem tuku, kterým je třeba se vyhnout, patří např.:
- máslo,
- smažené potraviny,
- zpracované maso,
- bílé pečivo,
- některé druhy masa,
- nezdravé potraviny, jako jsou bramborové lupínky, sušenky, koláče a zmrzlina,
- majonéza a kečup,
- stolní sůl,
- balená jídla,
- položky menu restaurace.
