Bolest zad je nepříjemný problém, který v současné době trápí velkou část světové populace. S úlevou vám dokážou pomoci jednoduché domácí triky.
Rozsáhlá či lokální bolest zad je velmi nepříjemný problém, který dokáže snadno ovlivnit váš každodenní život. Pokud trápí i vás, měli byste zjistit její příčinu a podle té dále postupovat, abyste si od ní mohli co nejdříve ulevit. V mnoha případech vám však dokážou pomoci jednoduché domácí triky, jako je například terapie teplem a chladem nebo provádění správných cvičení. Pokud je však bolest závažnější, může být nutná léčba, říká doktorka Angelica Balingit.
Terapie teplem a ledem
Ledové obklady mohou zmírnit nepohodlí a pomoci ulevit od zánětu v krátkodobých fázích bolesti zad. Je ovšem důležité, abyste led nikdy nepřikládali přímo na kůži, neboť by ji mohl poškodit – raději ho proto zabalte do tenkého ručníku nebo gázy. Tyto obklady následně střídejte s teplými obklady, které zmirňují bolest, když zánět ustoupí.
Vhodná cvičení
Pomoci vám také dokážou vhodná cvičení pro zlepšení držení těla a posílení zádových a břišních svalů, tzv. svalů jádra. Tato léčba zahrnuje následující:
- zlepšení držení těla,
- používání správných technik zvedání,
- posilování svalů jádra těla,
- protahování svalů pro zlepšení flexibility.
Seznam cvičení vám pomůže sestavit fyzioterapeut nebo váš praktický lékař, a proto se raději poraďte s ním, neboť různá těla mohou vyžadovat různé pohyby.
Esenciální oleje
Esenciální oleje nebo masti obsahující kapsaicin vám skvěle pomohou snížit bolest zad. Jedná se o složku, která se nachází především v chilli papričkách (právě ona je činí pálivými) – její aplikace na pokožku však skvěle pomáhá znecitlivit nervy v postižené oblasti, a snížit tak bolest, kterou pociťujete.
Vhodné léky
Většinu typů bolesti zad vám pomohou zmírnit nesteroidní protizánětlivé léky, jako jsou například:
- ibuprofenem,
- naproxenem,
- paracetamol.
Je ovšem důležité poznamenat, že byste měli být s užíváním těchto prostředků opatrní, a to zejména pokud trpíte problémy s ledvinami nebo žaludečními vředy.
Zdroj: Healthline
