Vysoký krevní tlak přičítají odborníci nejčastěji většímu přebytku inzulínu v krvi. Jedná se o hormon, který dokáže ovlivnit stav našich cév a také hladinu cukru v krvi. Bylo zjištěno, že až u 70 % pacientů, kteří se léčí s vysokým tlakem, neboli hypertenzí, za to může právě zvýšená hladina inzulínu.
Pokud si tedy myslíte, že patříte do této skupiny a například někdo z rodiny na cukrovku trpí, tak určitě neváhejte a navštivte svého lékaře, který tuto diagnózu potvrdí, či vyvrátí a budete tak klidnější. Nejčastěji je jako jeden z hlavních ukazatelů této nemoci uváděna zvýšená chuť k jídlu, neboť tento hormon zpracovává rychleji tukové zásoby a cítíte se tak stále hladoví.
Lze krevní tlak snížit bez lékařské pomoci?
Odpověď je, že částečně ano. Optimální hladina inzulínu je pro člověka velmi důležitá, neboť pomáhá slinivce zpracovávat spotřebovanou potravu, tedy vyvíjí určitou energii na tuto činnost, pokud se ale hladina inzulínu zvýší, tak dochází k určité nerovnováze, kdy se cévy začnou stávat méně pružnými, blokují přívod krve a náš systém nefunguje tak, jak by měl. Tím pádem se zvýší i náš krevní tlak. Pokud k takové situace dojde, můžete si pomoct těmito radami a mírně krevní tlak snížit bez lékařské pomoci:
- pravidelně sportujte
- omezte přeslazené potraviny
- nestresujte se
- zvyšte příjem vitaminu D
Právě tyto čtyři jednoduché rady nejvíce pomáhají pro udržení stabilní váhy, posílení cévního systému a snižují krevní tlak.
Jak tyto zásady dodržovat
První radou je zbytečně se nestresovat, protože i malý stres dokáže zvýšit váš krevní tlak. Proto se raději stresovým situacím vyhýbejte obloukem a raději zařaďte do svého denního plánu pravidelnou relaxaci a odpočinek, například formou aromatických koupelí, masáží a meditací či jednoduchého dechového cvičení.
Také si dávejte pozor na to, co jíte, opravdu se doporučuje vyhnout se všem produktům, které by zbytečně hladinu inzulínu zvyšovaly, jako například dezerty, pečivo, těstoviny, moučné výrobky a podobně. Zaměřte se na zdravější stravu a do svého jídelníčku zařaďte zeleninu a ovoce a především výrobky bohaté na vlákninu.
Pravidelný sport je k nezaplacení, proto neváhejte a místo MHD raději využívejte kolo, nebo si udělejte dlouhou procházku, uvidíte, jak vám to prospěje. Díky pravidelnému sportu snížíte efektivně hladinu inzulínu a navíc uděláte něco pro své fyzické zdraví a třeba i nějaké to kilo zhubnete. S tím souvisí i zvýšení příjmu vitamínu D, který načerpáte při procházkách ze slunečních paprsků a to zcela zadarmo.
Úvodní Fotografie: Freepik
