Viscerální tuk – zabiják, který není vidět. Útočí v tichosti a nenápadně

Nejdříve si vysvětlíme, co viscerální tuk vůbec je. V podstatě se jedná o nahromadění nadbytečné nitrobřišní tukové tkáně. Jinak řečeno jde o útrobní tuk, jenž je uložen hlouběji než podkožní tuk na břiše. Je gelové konzistence a obaluje velké orgány: slinivku, játra, ledviny.

Nadbytečný tuk není pouze problém estetický, ale v prvé řadě zdravotní. O viscerálním tuku ani nemusíte vědět, že se vám v těle zabydluje. Co je však důležité vědět, jsou důvody a jak se ho zbavit. Viscerální tuk nelze vidět tak, jako třeba silná stehna či široké boky. Je to neviditelný zabiják. Ukládá se mnohem hlouběji, než klasický tuk. Z těchto míst škodí více, než byste si pomysleli.

Co vše viscerální tuk může napáchat?

  • Srdeční choroby
  • Cukrovku
  • Deprese
  • Demence
  • Mrtvice
  • Rakovinu
  • Sexuální dysfunkci
  • Artritidu
  • Obezitu

Ptáte se teď, jak může tuk mít vliv na deprese? Má totiž vliv na hormony v našem těle (serotonin a glanin), má tak negativní vliv na náladu. Zvýšená rizika spojená s viscerálním tukem se týkají i cukrovky – způsobuje zvýšenou inzulinovou rezistenci. To vede k tomu, že se lidské tělo stává méně citlivým na hormon, jež reguluje hladinu cukru v krvi.

Jak ho odhalit?

Stačí pohled do zrcadla. Ale nejde o faldíky, nýbrž tvar postavy. Pokud máte postavu typu jablko – pak zbystřete. Znamená to, že máte větší břicho a nejširší jste právě v oblasti pasu. Pro ženy nemáme příliš dobrou zprávu. Máte-li pas větší než 90 cm, nalézáte se v rizikové skupině. U mužů je to pak 100 cm a více. Pokud máte podezření, že se u vás v těle viscerální tuk zabydlel, začněte s nápravou a zlikvidujte ho. Jak?

  • Vyhoďte do koše veškeré sladkosti
  • Zapomeňte na bílé pečivo a nezdravé laskominy
  • Jezte dostatek zeleniny
  • Zaměřte pozornost na zdravé tuky a bílkoviny
  • Nejezte smažená jídla
  • Začněte se hýbat – cvičte
  • Omezte stres
  • Dbejte na kvalitní spánek

 

Viscerální tuk totiž funguje jako samostatný orgán – je toxický a tělu velmi škodí. Má schopnost spouštět zánětlivé procesy. Tuková tkáň chovající se jako samostatný orgán vylučuje zánětlivé látky a hormony, které regulují hmotnost, chuť k jídlu, náladu a fungování mozku.

Mohlo by Vás zajímat:

 

Obrázek: womenfitness.net, dummies.com


Řekněte ostatním, co si myslíte