Statistiky jsou neúprosné. Zvýšená hladina cholesterolu potrápí přibližně dva lidi ze tří ve věku kolem 40 let. Přitom se zdaleka nejedná jen o problém dospělé populace. Vyskytuje se také u mladých lidí, výjimku netvoří ani děti. Lze minimalizovat zdraví ohrožující hodnoty cholesterolu v krvi na přijatelnou hranici bez pilulek? To je námětem dnešního článku.
O cholesterolu slýcháme převážně v negativní rovině, protože je úzce spojován s rizikem vzniku kardiovaskulárních chorob. Určité množství této látky tukové povahy, jež tvoří nedílnou součást každé buňky v lidském těle, je nezbytné pro zajištění základních životních funkcí. Problém nastává v okamžiku, kdy její hladina překročí normu a vyšplhá k vyšším hodnotám. To už představuje závažný rizikový faktor pro rozvoj nemoci cév a sedce.
Proč je cholesterol takový strašák?
Cholesterol je přirozenou součástí buněk. Lidské tělo ho potřebuje v určitém množství pro tvorbu vitaminu D a hormonů. Pomáhá zpracovávat tuky v těle a je nezbytný pro tvorbu buněčných membrán. Cholesterol rozlišujeme na dobrý a špatný. Ten dobrý má ochrannou funkci, a čím je jeho hladina vyšší, tím lépe. Špatný naopak vede k zužování tepen a způsobuje, že nemůže krev dobře proudit.
Zákeřný je především proto, že se nijak neprojevuje navenek a nebolí. Jeho přítomnost v krvi odhalí spolehlivě až krevní testy. Krevní rozbor na zjištění cholesterolových hodnot by měl absolvovat každý člověk starší 40 let. Obzvlášť pak ti, u nichž se vyskytují v rodinné anamnéze srdeční onemocnění. Na vině je částečně genetická zátěž, ale také špatné stravovací návyky a celkový životní styl.
Jak snížit hladinu cholesterolu
Přesto, že máte od svého lékaře předepsané léky, je vhodná kombinace léčby s dalšími podpůrnými opatřeními. Klasickou léčbu je vhodné doplnit o potravinové doplňky na přírodní bázi. Účinnost mnohých přírodních produktů byla ověřena dokonce klinickými studiemi. Souběžné užívání doplňujících prostředků působí příznivě na snižování hladiny cholesterolu. Detoxikační doplňky stravy JoalisLiverDren a JoalisAchol pozitivně ovlivní léčbu. Jedná se o přírodní prostředky s obsahem rostlinných výluhů, které přispějí k poklesu zjištěných hodnot a zvýrazní efekt léčby.
Nastartujte změnu
Nejdůležitějším krokem pro snížení cholesterolových hodnot je dlouhodobá úprava jídelníčku. Vyhněte se bílému pečivu, cukrovinkám, hladovým oknům, nadměrné spotřebě másla a uzeninám. Rovněž nevhodným úpravám jídel, jako je smažení či fritování. Tuky živočišného původu mají velký podíl nasycených kyselin, což cholesterol v krvi zvyšuje.
Tučné vepřové i hovězí maso nahraďte rybami. Konzumujte nízkotučné mléčné výrobky a pozornost obraťte se na potraviny rostlinného původu: margaríny, oříšky, semínka.
Přednost dejte celozrnným výrobkům, a to nejen pečivo, ale i celozrnné těstoviny nebo neloupanou rýži, luštěniny, cereálie. Mají v sobě vitamíny, minerály a další zdraví prospěšné látky.
Zařaďte pravidelný pohyb, protože má moc snížit špatný cholesterol a zvýšit ten prospěšný. Vhodný je běh, procházky na čerstvém vzduchu nebo plavání. Kouříte-li, dejte cigaretám sbohem. Právě kouření snižuje hladinu dobrého cholesterolu. V případě nadváhy se pokuste s pomocí odborníků vaši váhu snížit. Existuje totiž úzká spojitost mezi příjmem kalorií a hodnotami cholesterolu. Mimo to snížíte i riziko dalších závažných civilizačních chorob – vysoký krevní tlak či cukrovka.
Obrázek: pixabay.com
