Bolest paty může být velmi obtěžující a omezující a může mít mnoho příčin. Nicméně existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit tuto bolest.
Bolest paty nebo také patová bolest je běžným problémem, který postihuje mnoho lidí a může mít výrazný dopad na jejich denní aktivity. Lékař Adam Hotchkiss uvádí, že může být způsobena různými faktory, jako je přetížení, zánět nebo trauma. Nejenže může být bolestivá, ale také může omezovat pohyblivost a kvalitu života. Proto je důležité najít účinné způsoby, jak s touto bolestí bojovat a zmírnit ji. Zde jsou některé osvědčené metody, které vám mohou pomoci.
Noste vhodné boty
Podle fyzioterapeuta Gregoryho Minnise je jedním z klíčových faktorů při zmírňování bolesti paty nošení správných bot. Vyberte si boty s dostatečnou podporou a tlumením, které pomohou zmírnit tlak na patu a snížit riziko zánětu. Speciální ortopedické vložky mohou také pomoci vyrovnat nohu a zmírnit stres na patu během chůze.
Provádějte protahovací cviky
Pravidelné protahování lýtek, Achillovy šlachy a plantární fascie může dle doktora Hotchkisse pomoci uvolnit napětí a zmírnit bolest paty. Jednoduché cviky, jako je ohnutí se s patou u zdi nebo protahování lýtek s použitím ručníku, mohou být velmi účinné při uvolňování napětí v těchto oblastech.
Léčba popraskaných pat snadno a podomácku: Mezi účinné spojence patří i epsomská sůl a hydratační krémy
Nebojte se akupunktury
Tato tradiční čínská metoda léčby zahrnuje vkládání jemných jehel do specifických bodů na těle, což má za cíl obnovit energetickou rovnováhu a snížit bolest, říká doktorka Debra Rose Wilson. Mnoho lidí zaznamenalo úlevu od bolesti po sérii akupunkturních sezení. O tom, jaké jsou nejlepší body na těle pro pomoc se zdravotními problémy, se dozvíte v našem článku na webu ZdravéStravování.
Používejte led
Aplikace ledových obkladů na bolestivou patu může pomoci snížit zánět a otoky. Stačí položit ledový obklad na postiženou oblast po dobu 15–20 minut několikrát denně. Ledová masáž nebo válení nohou přes láhev s ledem může také přinést úlevu, uvádí odbornice Carissa Stephens.
Zvažte fyzioterapii
Fyzioterapie může být účinnou metodou léčby bolesti paty, zejména pokud je způsobena určitými poruchami pohybového aparátu, uvádí dále doktor Hotchkiss. Fyzioterapeut vám může předepsat cvičení a techniky, které pomohou posílit svaly nohy a zlepšit pohyblivost, což může vést ke snížení bolesti a zlepšení funkčnosti.
