Rady a tipy

Usněte během dvou minut díky nevšední metodě, která už pomohla mnoha lidem

Relaxační techniky pomohou s uvolněním, zahnat úzkostné myšlenky, ale také usnout. Obdobně meditační videa, která pomáhají odpojit mozek od každodenních starostí a problémů. Zatímco meditační a dechová cvičení vyžadují dlouhodobý nácvik a pravidelné opakování, meditační videa stačí pustit a zaposlouchat se do hudby, která přináší uvolnění mysli a posléze těla. […]

Rady a tipy

Průvodce základními druhy jógy aneb jak si vybrat tu pravou

Někdo si jógu představuje jako nudné cvičení, při kterém zkouší různé krkolomné pozice. Někoho možná právě i složitost některých pozic odrazuje. Přitom jóga nabízí prostor pro každého. Cvičit se dá ladně, snadně, pomalu i rychle. Ať už si vyberete kteroukoli, má nespočet pro zdraví blahodárných účinků. Jak na fyzické tělo, tak psychiku. […]

Rady a tipy

Nejčastější ranní zlozvyky, kterými se brzdíte a kazíte si produktivitu

Způsob, jakým trávíte své ráno, je rozhodující pro to, jak dobře nebo špatně se budete cítit po celý den. Tato první hodina, dokonce i pár prvních minut rozhoduje, zda budete produktivní, organizovaní nebo naopak rozhození, vystresovaní. Možná zjistíte, že kvůli špatným zlozvykům ztrácíte drahocenný čas, zbytečně se stresujete a nakonec vykolejíte dřív, než se stihnete vůbec rozjet. […]

Sport

Účinné jógové pozice, které vám zajistí klidný spánek

Jóga je výtečný prostředek, pro zajištění klidného spánku. Po náročném pracovním dni pomůže uklidnit mysl a uvolnit napjaté svalstvo. Vhodné je provádět klidnější formu jógy a vybrat i ty správné cviky. Těch samozřejmě existuje nespočet a my si prozradíme pouze některé z nich. Takové, aby je zvládl i začátečník. […]

Rady a tipy

Způsoby, jak posílit své zdraví odpočinkem

Odpočinek je velmi důležitý, abychom byli zdraví i v dobré náladě. Unavený člověk je nejen podrážděný, roztěkaný, nervózní, nesoustředěný, ale i mnohem více náchylný na zranění a různá onemocnění. Úplně nejlepší odpočinek je v přírodě, […]