Jestli nás klepne pepka (jak se lidově praví), máme do velké míry ve svých rukou. Stačí pouze dodržovat základní pravidla. Už jen nekouřit znamená snížit riziko o polovinu.
Kde je pohyb a zdravá strava. Onemocnění srdce patří mezi choroby, na které umírají lidé po celém světě nejčastěji. Přitom právě u těchto onemocnění platí, že je lze do značné míry ovlivnit zodpovědným přístupem k životu.
Klíčová je životospráva
K hlavním rizikovým faktorům patří kouření, vysoká hladina cholesterolu, cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak a nedostatek pohybu. Přestože je dnes možné kardiovaskulární choroby léčit a preventivními opatřeními se jim vyhnout, jde o nejčastější příčinu trvalé invalidity a úmrtí. Mrtvice a srdeční infarkt postihuje muže i ženy. U žen riziko stoupá po menopauze.
Zahoďte cigaretu
Vždy má velký význam přestat kouřit a začít pro sebe dělat něco opravdu smysluplného. Kouření nezpůsobuje pouze nádorové onemocnění, ale i kardiovaskulární, a to hned dvojnásobně. I jedna až pět cigaret vykouřených denně zvyšuje riziko srdečních chorob o 40 %. Tudíž neuklidňujte se tím, že kouříte jen málo. Jakmile zahodíte cigaretu (i když kouříte už hodně dlouho), sníží se riziko.
Prevence mrtvice a infarktu
- Pravidelně kontrolovat krevní tlak
- Hýbejte se minimálně 30 minut denně – vhodná je chůze
- Hlídejte si svou váhu
- Konzumujte hodně zeleniny a ovoce
- Omezte příjem soli
- Zahoďte cigarety
- Alkohol pouze s mírou (ženy dvě deci vína, muži tři deci vína)
- Pozor na zvýšený cholesterol – nepodceňujte pravidelnou kontrolu
- Přestaňte se honit za přeludy/úspěchy a vyhněte se stresu
Příznaky infarktu
- Bolest za hrudní kostí (pocit tísně, svírání, tlak)
- Tlak v hrudi
- Dušnost
- Nadměrné pocení
- Závratě
- Nevolnost
- Úzkost
- Nepravidelný srdeční tep
- Kašel
- Oteklé nohy
- Únava a zadýchávání
Obrázek: pixabay.com
