Bolest zad je velmi nepříjemný problém, který postihuje většinu dospělých lidí. Pokud trápí i vás, můžete si pomoci snadno a rychle osvědčenými domácími triky.
Bolest nebo tlak v dolní části zad je velmi častý problém, který se může objevit v důsledku zranění, zdravotních potíží nebo také sedavého životního stylu. Pokud se s ní potýkáte i vy, nemusíte ihned navštěvovat odborníka nebo užívat drahé léky plné chemikálií – skvěle vám dokážou pomoci jednoduché domácí triky, které působí ihned a ve většině případů vás nevyjdou na žádné peníze, říká doktorka Angela M. Bell.
Domácí léčba bolesti dolní části zad
Metody samoléčby jsou užitečné po dobu prvních 72 hodin od prvních bolestí – pokud se však problém nelepší, raději se co nejdříve obraťte na svého praktického lékaře. Mezi ty nejúčinnější patří především:
- terapie chladem,
- metoda RICE (odpočinek, led, komprese a elevace),
- teplá koupel, která vám pomůže uvolnit ztuhlé a bolavé svaly,
- spánek na boku s pokrčenými koleny a polštářem mezi nohama,
- užívání volně prodejných léků proti bolesti, včetně ibuprofenu nebo paracetamolu.
V případě, že vám domácí léčba nepomáhá, pravděpodobně budete potřebovat lékařské ošetření. To většinou zahrnuje fyzikální terapii, včetně masáží, protahování, posilovacích cvičení a manipulace s páteří, aplikaci zdravotnických pomůcek (například ortézy nebo podpěry) a užívání léků, jako jsou zejména:
- svalové relaxanty,
- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID),
- kortikosteroidní injekce ke zmírnění zánětu,
- narkotika, která mohou být předepsána krátkodobě při silných bolestech.
Jak předcházet bolestem dolní části zad
Existuje mnoho způsobů, jak předcházet bolestem v dolní části zad. Prevence zahrnuje především:
- pravidelné procvičování břišních a zádových svalů,
- hubnutí, pokud máte nadváhu,
- správné zvedání předmětů, zejména těžkých,
- udržování správného držení těla,
- spaní na pevném povrchu,
- sezení na podpůrných židlích, které jsou nastaveny do správné výšky,
- vyhýbání se obuvi s vysokými podpatky,
- vyhýbání se kouření – nikotin totiž způsobuje degeneraci páteřních plotének a snižuje průtok krve.
Obecně je důležité se o bolestech v dolní části zad raději poradit s lékařem, který vám pomůže určit příčinu problému a následně doporučit vhodnou léčbu.
Zdroj: Healthline
