Dobrá imunita je zvláště v dnešní době zásadní a důležitá věc. Pokud tedy můžete, pokuste se ji posílit všemi možnými způsoby, i tím, jak se budete stravovat, říká lékařka Katherine Marengo.
Pokud má člověk zůstat zdravý a nemoci chytat jen zřídkakdy, je důležité, aby měl silnou imunitu. Někdo na to bere léky a doplňky stravy, ovšem přírodní cesta je přeci jen lepší. Stačí vám do svého jídelníčku zařadit pár těchto potravin, které jsou k dispozici každému a přinesou vašemu tělu mnoho výhod a posílení.
Česnek je naprosto ideální
Mnoho lidí ví, že tento produkt je zvláště v době nachlazení naprosto ideální. Kolikrát ho maminky dávaly na noc na okno, aby tím snížily příznaky rýmy a kašle. Výhodné pro vás bude ho i zařadit do své stravy, ne jen k němu čichat. Jeho složení je totiž bohaté na různé vitamíny a prvky, díky čemuž má na tělo protiplísňové a protizánětlivé vlastnosti. Pokud ho budete pravidelně konzumovat po dobu několika měsíců, riziko onemocnění rapidně snížíte.
Brokolice je lahodná i nápomocná
Tato zelenina je výhodná v tom, že obsahuje velké množství vitamínů A, E a C, stejně jako mnoho dalších stopových prvků, antioxidantů či vlákniny. Navíc obsahuje i látku, která dokáže stimulovat imunitu, a tím ji hodně posílit. Alergici se zaradují a začnou ji jíst i na jaře, jelikož vám pomůže bojovat s alergiemi.
Mořské plody a zázvor také oceníte
Mořské plody pomohou nejen se zdravím, ale také s krásou, což je dvojnásobná výhra. Obsahují totiž velké množství selenu a zinku, díky čemuž se jednak zlepšují ochranné vlastnosti těla a dále jsou také zpevněny nehty, řasy a vlasy.
Zázvor obsahuje mnoho vitamínů a minerálů včetně draslíku a různých éterických olejů. Pokud už u vás došlo k nachlazení, rozhodně si udělejte zázvorový čaj a příznaky se vám zmírní, navíc se i rychleji uzdravíte.
Nezapomínejte na mléčné výrobky a pomeranče
Mléčné výrobky mají pro tělo opravdu velké množství výhod. Obsahují navíc i vitamín D. Zlepšuje se díky nim střevní mikroflóra a dochází i k prevenci vůči autoimunitním onemocněním. Pokud tedy trpíte na sníženou imunitu, rozhodně si do stravy zařaďte mléko a kefír. Pomeranč je naopak výhodný díky velkému obsahu vitamínu C. Stačí vám sníst jen jeden denně a potřeby vašeho těla budou uspokojeny.
Zdroj: MedicalNewsToday
