Nedostatek vitaminu D je běžným problémem, který může mít významné dopady na zdraví. Je důležité rozpoznat jeho příznaky a včas podniknout kroky k nápravě.
Vitamin D je esenciální sloučeninou, která hraje klíčovou roli v udržování zdraví kostí, imunitního systému a celkového blahobytu. Nedostatek tohoto vitaminu se stává stále častějším problémem, zejména v oblastech s omezeným slunečním světlem nebo u lidí s omezenou expozicí slunci. Přestože se vitamin D může získat z potravy a doplňků, mnoho jedinců stále trpí jeho nedostatkem. Znát příznaky nedostatku vitaminu D je klíčové pro správnou diagnostiku a léčbu, sdělila lékařka Mia Armstrong.
Oslabené kosti a zuby
Jedním z hlavních příznaků nedostatku vitaminu D je oslabení kostí a zvýšené riziko osteoporózy. Jeho nedostatek může vést k nedostatečné absorpci vápníku z potravy, což má za následek měkké a křehké kosti a zuby. Lidé s nedostatkem vitaminu D mají vyšší riziko zlomenin a osteoporotických komplikací. Souhrnná studie z roku 2018 informovala, že lidé s artritidou častěji vykazovali nižší hladiny vitaminu D než lidé bez těchto onemocnění.
Časté infekce a nemoci
Nedostatek vitaminu D může oslabit imunitní systém, což může způsobit zvýšenou náchylnost k infekcím a nemocem. Lidé s nedostatkem tohoto vitaminu mohou mít častěji nachlazení, chřipku a jiné infekční choroby, zmiňuje odborná studie. Nedostatek vitaminu D může také zvýšit riziko chronických zánětlivých onemocnění a autoimunitních poruch.
Když tělo samo upozorňuje na nedostatek hořčíku: Mezi příznaky patří i únava a křeče
Svalová slabost a únava
Chybějící vitamin D může také vést ke svalové slabosti a únavě. Vitamin D je důležitý pro udržení silných svalů a správnou funkci svalového systému. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k pocitu únavy, slabosti a snížené fyzické výkonnosti. Studie z roku 2014 zjistila, že 71 % lidí s chronickou bolestí mělo zároveň nedostatek vitaminu D.
Deprese a špatná nálada
Nedostatek vitaminu D je také spojen s vyšším výskytem deprese, úzkosti a špatné nálady, což potvrzuje i studie z roku 2021. Vitamin D hraje klíčovou roli v regulaci neurotransmiterů v mozku, které ovlivňují náladu a emoční stav. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k podrážděnosti, smutku a depresi. Již dříve jsem vás na ZdravémStravování informovali o blahodárných účincích třezalky, a to právě proti depresím a špatné náladě.
Potíže se spánkem a únava
Nedostatek vitaminu D může mít negativní dopad i na kvalitu spánku a spánkové cykly, dokládají američtí vědci. Lidé s nedostatkem tohoto vitaminu mohou mít potíže s usínáním, probouzením během noci a celkově horší spánek. To může vést k chronické únavě a snížené energetické úrovni během dne.
