Nahromadění plaku v cévách může být vážným zdravotním problémem, který zvyšuje riziko srdečních a cévních onemocnění. Zjistěte, jak snížit a odstranit tuto hrozbu.
Nahromadění plaku a cholesterolu v cévách, známé jako ateroskleróza, je závažným zdravotním problémem, jenž může vést k blokádě krevního toku a zvýšenému riziku srdečních chorob, jako je infarkt myokardu a mrtvice. Bohužel tento proces může být často asymptomatický, což znamená, že se může vyvíjet bez příznaků až do okamžiku, kdy se již objeví závažné komplikace, uvedl web Healthline. Nicméně existuje několik efektivních způsobů, jak omezit a odstranit nahromaděný plak a cholesterol v cévách, a tím snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
1. Zdravá strava
Změny stravovacích návyků mohou mít významný vliv na hladinu cholesterolu v krvi a stav cév. Zvýšení konzumace vlákniny, ovoce, zeleniny, ryb a ořechů a omezení příjmu tuků a cukrů může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví cév. Výzkum z roku 2019 uvádí, že nízkotučný, rostlinný stravovací plán může účinně zvrátit onemocnění koronárních tepen. Tento stav je častou komplikací spojenou s ucpanými tepnami.
2. Fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita je klíčem k udržení zdraví cév a snížení rizika aterosklerózy. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, posilovací cvičení a jóga mohou pomoci zlepšit krevní oběh, snížit hladinu cholesterolu a odstranit nahromaděný plak v cévách, jak informoval web amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Krevní oběh upozorňuje na své potíže. Mezi příznaky patří i studené ruce a otoky
3. Léčebné byliny a doplňky
Některé byliny a doplňky stravy byly odbornými studiemi spojeny s možnými přínosy pro zdraví cév a snížení rizika aterosklerózy. Patří sem například česnek, ale také zázvor, omega-3 mastné kyseliny, koenzym Q10 i kurkuma, která má řadu dalších přínosů pro zdraví, např. si poradí se záněty a podpoří zdraví mozku, jak jsme vás v minulosti informovali na webu ZdravéStravování.
4. Zdravý životní styl
Životní styl hraje dle Healthline důležitou roli v prevenci a léčbě aterosklerózy. Omezení kouření, kontrola hmotnosti, řízení stresu a dostatečný spánek mohou přispět k celkovému zdraví cév a snížení rizika srdečních chorob.
