Po zlatavé pokožce touží většina z nás. S prvními letními paprsky slunce tak zahájíme hon za svým cílem. Málokdy však přemýšlíme nad riziky, jaké s sebou opalování přináší.
Opalování může být příjemné i prospěšné, pokud k němu přistupujeme rozumně a s mírou. Sluneční záření pomáhá s tvorbou vitamínu D, ale nadměrné vystavení UV paprskům zvyšuje riziko spálení kůže, předčasného stárnutí i rakoviny. Základem je vyhýbat se přímému slunci v poledních hodinách, kdy je UV záření nejsilnější.
Jak se bezpečně opalovat?
Velmi důležitá je ochrana pokožky pomocí opalovacího krému s dostatečným SPF. Krém by měl být aplikován ve výrobcem doporučeném množství a již před pobytem na slunci a pravidelně obnovován, zejména po koupání nebo v případě silnějšího pocení, třeba vlivem fyzické aktivity. Nejde jen o ochranu před spálením, ale i o prevenci dlouhodobého poškození kůže.
Kvíz na téma podpora funkce mozku: 10 otázek prozradí, jak udržet mysl svěží a výkonnou
Správné opalování znamená také postupné navykání kůže na slunce. Krátké pobyty na slunci na začátku sezóny jsou šetrnější než několikahodinové opalování bez přestávky. Střídání slunce a stínu pomáhá kůži regenerovat a snižuje riziko přehřátí organismu.
Kvíz: Jak se bezpečně opalovat na slunci?
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline
