Jednoduchý banánový koktejl pomáhá s hubnutím i zahnáním chutí na sladké. Zabijte dvě mouchy jednou ranou

Fotografie: Pixabay

Banán je skvělou potravinou, která pomůže s regenerací, hubnutím i zahnáním chutí na nezdravé sladkosti. Ačkoli je banán poměrně kalorický, patří do zdravého jídelníčku. Banány jsou extrémně zdravé a chutné.

Obsahují několik základních živin, značné množství vlákniny a také několik antioxidantů a poskytují výhody pro trávení, zdraví srdce a hubnutí. Kromě toho, že jsou velmi výživné, jsou také velmi pohodlným občerstvením.

Jak banány prospívají zdraví

  • Obsahují živiny, které snižují hladinu cukru v krvi

  • Mohou snížit chuť k jídlu zpomalením vyprazdňování žaludku, a tím podpořit hubnutí

  • Podporují zdravé trávení – jsou poměrně bohaté na vlákninu a odolný škrob, který může krmit vaše přátelské střevní bakterie a chránit před rakovinou tlustého střeva

  • Podporují zdraví srdce – jsou dobrým zdrojem draslíku a hořčíku – dvou živin, které jsou nezbytné pro zdraví srdce

  • Mají vysoký obsah několika antioxidantů, což může pomoci snížit poškození volnými radikály a snížit riziko některých onemocnění

  • Konzumace banánů několikrát týdně může snížit riziko onemocnění ledvin až o 50%

  • Jsou skvělou potravinou pro sportovce – dodají energii i živiny

Fotografie: Pixabay

Banánový nápoj může být zdravou a chutnou svačinkou, díky níž nebudete mít touhu mlsat nezdravé sladké potraviny.

Připravit si můžete banánový koktejl i před spaním, protože banány patří k potravinám, které mají vliv na kvalitu spánku. A jak je známo, kvalita spánku rovněž souvisí s hubnutím. Banán se řadí k nejvýživnějším plodům, je nabitý živinami a minerály, které jsou dobré pro lidské tělo.

Ovšem započítejte tento koktejl mezi jídla (nikoliv do pitného režimu) – počítejte tedy s vyšším energetickým příjmem. Buď si dejte kaloricky méně náročnou večeři a koktejl považujte za večeři číslo 2 nebo si nechte tuto laskominu raději na svačinku. A nikdy nepijte nápoj těsně před spaním. Ve večerních hodinách může být i přínosem, pokud cvičíte až večer.

Nápoj si připravíte velmi snadno. Potřebovat budete:

  • 1 středně velký banán

  • Špetku skořice

  • Rostlinné mléko (kokosové, mandlové, rýžové, ovesné, kešu – které máte po ruce)

Vše společně rozmixujte a vychutnejte si tuto dobrotu.