Hluboké dýchání a jeho zdravotní výhody – naučte se správně dýchat

Drtivá většina lidí nevěnuje pozornost tomu, jak dýchá a myslí si, že je to vlastně úplně jedno. Dýchání je něco, co děláme automaticky. Nicméně dýchání je často mělké, což neprospívá příliš zdraví.

Hluboké dýchání by se mělo stát naprostou součástí každodenního života. Pomůže to být energetičtější, produktivnější, klidnější, šťastnější a žít déle. Správné dýchání je pomalé, rytmické, hluboké a mimo dýchání do břicha je vhodné naučit se rozpínat hrudník – tedy dýchání do hrudníku.

Jak dýchat do hrudníku?

Do hrudníku dýcháme tak, že se nadechneme nosem zhluboka a máme pod kontrolou břicho. Klidně si dejte ruce do psu, abyste se ujistili, že se břicho nezvedá a rozpíná se hrudní část. Takto je dobré trénovat několikrát denně. Nádech i výdech probíhá nosem. Nadechněte se a podržte dech po dobu než napočítáte do šesti, pak opět nosem vydechněte. Opakujte alespoň 10 x několikrát denně toto dechové cvičení.

Co se stane, když se naučím správně dýchat?

Tento styl dýchání vychází z některých cvičení a meditací (jóga, tai-chi a další). Má to blahodárný vliv na vnitřní orgány. Tudíž pozitivní vliv na tělesné, ale i duševní zdraví. Mimo tělesné stránky má toto dechové cvičení velký vliv na koncentraci a zvládání každodenního stresu. Ne nadarmo se říká, když se člověk rozčílí, aby zhluboka dýchal. Dechová cvičení můžete provádět kdykoliv i během pracovní doby. Nicméně účinky zesílíte tím, když si uděláte 10 minut čas a položíte se na záda a budete si plně uvědomovat svůj dech a pokusíte se vytěsnit z hlavy všechny problémy, úkoly, které vás čekají a bude jen odpočívat. Takové úplné vypnutí na 10 minut je lepší a zdravější než hrnek kávy. Pocítíte opětovný příval energie a zrelaxujete každou buňku svého těla.

Jaké zdravotní výhody z toho plynou?

  • Snížíte stres, napětí, úzkost

  • Podpoříte tak přirozenou detoxikaci těla

  • Zlepšíte kapacitu i funkčnost plic

  • Podpoříte hubnutí

  • Hluboké dýchání prospívá zdraví srdce

  • Podpoříte mozkovou aktivitu

  • Začnete lépe spát

  • Hluboké dýchání mírní některé typy bolesti

  • Podpoříte správnou činnost trávení

  • Nabijete se energií

Obrázek: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte