Lékař vám zjistil při laboratorních testech vyšší hladinu cukrovky a hrozí vám prediabetes nebo už přímo cukrovka? Předně je nutné zcela změnit jídelníček a zařadit zdravé potraviny, zvýšit pravidelnou fyzickou aktivitu a neméně důležité je konzumovat potraviny nebo nápoje, které pomohou cukr v krvi přirozeně snížit.
Zdravý jídelníček je základ
Cukrovka 2. typu nepřichází sama o sobě, na vině je většinou vyšší krevní tlak doprovázený nadváhou či další doprovodná onemocnění. Je proto vhodné upravit jídelníček, ze kterého vyřadíte polotovary a průmyslově zpracované potraviny, tučné maso a tučné mléčné výrobky, tavené sýry, slazené sycené nápoje, cukrovinky, dochucovadla, jako jsou kečup, majonéza nebo tatarská omáčka.
Co naopak do denního příjmu zařadit? Předně jsou to ryby a bílá libová masa, zelenina, ovoce s nízkým obsahem cukru, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, luštěniny, celozrnné pečivo a těstoviny, namísto dochucovadel používejte bylinky. Pro snížení hladiny cukru v krvi pomohou také bylinné vývary a doma připravené kefírové nápoje. Jaké připravovat?
Petrželkový čaj
Petrželka ze zahrádky je tou pravou bylinkou pro snížení cukru v krvi. Do hrnku s 300 ml vody dejte malý svazek petrželky, nechte louhovat 4 hodiny. Pijte půl hrnku 3krát denně 3 dny za sebou. Poté si dejte přestávku 2 týdny a takto pravidelně opakujte.
Kefírové smoothie s pohankou
Properte několik polévkových lžic pohanky, nechte osušit a poté zrna rozemelte. Pohankovou mouku následně přidejte do nízkotučného kefíru a nechte odležet ve chladu 12 hodin. Pijte nápoj vždy před jídlem ráno a večer.
Kefír dochucený skořicí
Jak ráno nastartovat metabolismus a snížit cukr v krvi? Ještě nalačno vypijte ráno sklenici nízkotučného kefíru ochuceného lžičkou mleté skořice.
Vývar z bílých fazolí
Do hrnce dejte půl sklenice vody a bílé fazole, dejte vařit. Po dovaření nechte odležet do druhého dne. Asi hodinu před snídaní snězte fazole a vypijte vývar. Ideálně opakujte 45 dní, poté si dejte přestávku.
Čaj s jablečným octem
Do čerstvě uvařeného čaje nebo horké vody přidejte lžíci jablečného octa, vždy vypijte po hlavním jídle.
