Věci, které děláme každý den, ovlivňují naše celkové zdraví i psychiku. Mohou být zdrojem pohody, ale také určitých rizik.
Každodenní návyky mají zásadní vliv na naše zdraví, energii i psychickou pohodu. Nejde o jednorázové změny, ale o drobné činnosti, které se opakují den za dnem. Pravidelný spánek, dostatek pohybu a vyvážená strava tvoří základ, na kterém lze dlouhodobě stavět zdravější životní styl.
Každodenní návyky pro lepší zdraví
Velmi důležitým návykem je pitný režim. Dostatečný příjem vody podporuje trávení, koncentraci i správnou funkci orgánů. Stejně tak má význam pravidelný pohyb, nemusí jít o náročné cvičení, často stačí každodenní chůze, lehké protažení nebo jízda na kole. Důležité je, aby byl pohyb přirozenou součástí dne.
Rychlý kvíz o vláknině a jejím vlivu na lidské zdraví: Na alespoň 70 % by měl uspět naprosto každý
Neméně podstatná je také psychická pohoda. Krátké pauzy během dne, vědomé dýchání nebo chvíle bez mobilu pomáhají snižovat stres. Pravidelné návyky zaměřené na duševní zdraví podporují nejen lepší náladu, ale i odolnost organismu vůči nemocem.
Kvíz: Každodenní návyky pro lepší zdraví
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline, Healthline
