Vysoká hladina cholesterolu v krvi je nebezpečný problém, který může přispět k řadě závažných onemocnění. Tyto potraviny ji pomohou snížit.
Pokud se již delší dobu potýkáte s vyššími hladinami cholesterolu v krvi, rozhodně byste to neměli podceňovat. Jde totiž o nebezpečný problém, který může přispět k rozvoji řady vážných onemocnění, jako je například srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Možná rizika a stejně tak i tento faktor celkově můžete podle lékařky Imashi Fernando snížit pomocí vhodných potravin. Stačí je zařadit do svého pravidelného jídelníčku.
Potraviny snižující hladinu cholesterolu v krvi
Mezi nejúčinnější potraviny snižující cholesterol patří především luštěniny, jako například fazole, hrách a čočka. Ty jsou mimo jiné plné užitečných bílkovin a snižují riziko řady dalších stavů, včetně cukrovky, obezity a vysokého krevního tlaku (hypertenze), uvádí Healthline. Stejně účinně působí také oblíbené avokádo, které je rovněž bohatým zdrojem mononenasycených tuků a vlákniny, což jsou dvě hlavní živiny snižující vysoký cholesterol.
Za účelem snížení vysokého cholesterolu můžete zařadit do svého jídelníčku také vlašské ořechy, mandle, kešu, arašídy nebo pistácie. Pravidelná konzumace těchto vynikajících plodů je podle studií spojená nejen se snížením vysoké hladiny cholesterolu, ale také s redukcí rizika kardiovaskulárních onemocnění až o 30 %. Je však důležité poznamenat, že byste to s nimi neměli příliš přehánět, neboť obsahují plno kalorií a není vhodné konzumovat jich mnoho.
Zdravotní benefity mandlí není radno podceňovat. Snižují i krevní tlak a podporují trávení
Stejně dobře působí na krevní oběh a hladiny cholesterolu také tučné ryby, jako je losos a makrela. Jejich pravidelná konzumace vám stejně jako většina výše zmíněných potravin dodá omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro ochranu před kardiovaskulárními nemocemi, arytmií a plno dalších zdravotních problémů. Na Zdravém Stravování jsme již zmiňovali, jaké mohou být příznaky vysokého cholesterolu.
