Rady a tipy

Cvičení, která podpoří zdraví vašeho srdce, když je vám čtyřicet let a více

Cvičení hraje rozhodující roli pro celkové zdraví člověka, včetně srdce, neboť jej posiluje a pomáhá, aby pumpovalo více krve pro lepší krevní oběh. Problémy se srdcem se mohou objevit bez ohledu na to, jak jste mladí nebo staří, u seniorů je vyšší riziko infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních chorob. Existuje mnoho typů cvičení, které lze vykonávat, dokonce i když je vám přes 40 nebo 50 let. […]

Rady a tipy

Cvičení by se člověk neměl vyhýbat ani při bolestech kloubů

Prostřednictvím bolesti nám může tělo oznamovat, že je nejvyšší čas zvolnit. Nicméně bez pohybu ochabují nejen samotné klouby, ale i svalstvo a tím se roztáčí začarovaný kruh. Proto by i ti, kteří trpí bolestmi kloubů měli zvolit určitý druh pohybu – najít si vhodné cvičení a svůj vlastní rytmus. […]

Rady a tipy

Dvaceti jedna denní plán chůze pomáhá ženám po celém světě při hubnutí

Řada lidí si myslí, že kvůli hubnutí je nutné se každý den několik hodin dřít. Opak je pravdou, protože pomoci může i obyčejná chůze. Důležité je chodit správně, dostatečně dlouho a po stanovený počet týdnů. Proto vám představujeme unikátní 21denní plán chůze, která je hitem po celém světě. Proč? Jelikož skutečně pomáhá s hubnutím. […]

Rady a tipy

Důležitost pohybu při sedavém zaměstnání často většina lidí podceňuje a může se jim to vymstít

Úředníci v dnešní době tráví v průměru 75% pracovního dne sezením u svých stolů. Nedostatek pohybu způsobuje bolesti hlavy, zad a zkracování/tuhnutí svalstva. Dlouhé sezení se netýká jen úředníků, sedí i žáci ve školách. Tam však mají děti alespoň pravidelné přestávky a možnost protáhnout své tělo při hodině tělocviku. Ale i tak toho pohybu není ve srovnání s hodinami trávenými sezením, tak moc. […]

Rady a tipy

Cvičení, podle věkové kategorie přijde vhod

Účinek cvičení na zdraví je obrovský. Může vás ochránit před řadou onemocnění, včetně srdečních chorob, cukrovky druhého typu a některých druhů rakoviny. Ale typ a množství cvičení byste měli přizpůsobit i svému věku. Přinášíme vám doporučované cvičení, podle věkové kategorie. […]