V dnešní době žijeme ve světě shonu a stresu. Existuje tolik problémů, které nám neumožní uvolnit a uklidnit naše tělo. Musíme si ale uvědomit, že stres je jedním z hlavních faktorů mnoha zdravotních poruch a nemocí. Není to snadné, ale musíme najít způsob, jak snížit stres a naprogramovat naši mysl na pozitivní myšlenky. K boji proti stresu odborníci doporučují cvičit jógu a meditace.
My přinášíme seznam potravin, které jsou vhodné za účelem snížení stresu. Přidejte je do své každodenní stravy a uvidíte, jak se zlepší váš stav.
1. Avokádo
Je známo, že avokádo obsahuje velké množství vitamínu K a kyseliny listové, která nám pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin v mozku a zlepšuje kognitivní funkce. Je také bohaté na vitamín C a vitamín B, které jsou pro naše tělo nezbytné. Každodenní konzumace avokáda nám pomůže na naši náladu.
2. Banány
Víme, že banány jsou výborným zdrojem hořčíku, draslíku a vápníku. Tyto minerály pomáhají našemu tělu relaxovat a zlepšovat náš spánek. Pokud máte problémy s nespavostí, jezte banány a uvidíte, jak se váš stav zlepší. Začněte den s banánem a zlepšíte si tak náladu a snížíte stres.
3. Mandle
Vezměte si hrst mandlí nebo vlašských ořechů po ránu, tím začnete svůj den plný energie a bez stresu. Zmíněné ořechy jsou bohaté na bílkoviny, přírodní tuky, vlákninu, antioxidanty a vitamín E.
4. Med
Med má dokonalý podíl fruktózy a glukózy, které jsou potřebné k podpoře jater. Glukóza je dále nezbytná pro mozkové buňky. Pravidelné užívání medu zmírňuje migrénu, léčí chronickou únavu, příznivě ovlivňuje nespavost, posiluje imunitní systém a celkově snižuje napětí a zklidňuje nás.
5. Vejce
Vejce jsou bohatá na cholesterol a cholin jež jsou důležitou součástí pro mozkové buněčné membrány. Pokud chcete zachovat zdraví mozku, tak se vejcím nevyhýbejte.
6. Zelený čaj
Zelený čaj urychluje náš metabolismus a zlepšuje naše zdraví díky obsaženým antioxidantům. Lidé, kteří pijí denně zelený čaj, mají lepší náladu než ostatní. Zelený čaj snižuje stres a zlepšuje duševní výkon. Pijte zelený čaj dvakrát denně a uvidíte výsledky.
7. Hořká čokoláda
Tato zpráva určitě potěší milovníky čokolády. Konzumací čokolády bojujete se stresem a cítíte se lépe. Měli byste jíst několik čtverečků kvalitní hořké čokolády denně (min. 60%).
8. Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou nejlepší snídaní, která může být. Je bohatá na živiny, které tělo potřebuje, dodají energii a zlepší náladu. Ovesné vločky stimulují mozek, aby produkoval chemickou látku serotonin – tato látka přispívá k celkovému pocitu pohody. Snídejte domácí ovesné müsli, ovesnou kaši či jiné pokrmy z ovesných vloček.
Mohlo by Vás dále zajímat:
- Jak na stres pomocí bylinek?
- 9 důvodů, proč jíst avokádo
- Zdravé avokádové mlsání
- 5 pádných důvodů proč pít zelený čaj
