Nebaví vás cvičení? Zkuste tanec, prospívá totiž i lidskému mozku

Asi je úplně zbytečné zmiňovat, že pohyb je zdravý. Je výtečnou prevencí Alzheimerovy choroby a řady dalších ne zrovna příjemných chorob. Pokud vás cvičení jako takové nebaví, vsaďte na tanec. Lidé s kognitivními poruchami, poruchami soustředění a paměti by měli pohyb zařadit do každodenního programu, a co lepšího a zábavnějšího by mohlo být, než tanec.

Lepší fyzická zdatnost i bystrost

Tanec působí příznivě na fyzickou zdatnost, ale to není jediný jeho benefit. Prokázány byly i další blahodárné účinky. A to právě na kognitivní funkce, lepší paměť, pozornost, rychlost myšlení, řeč. Vědci zaznamenali pozoruhodné změny ve struktuře mozku u lidí, kteří se pravidelně oddávají této zábavě.

Byl zjištěn efekt tance na pozornost i další funkce zahrnující plánování a strategii. U lidí, kteří déle než půl roku pravidelně tancovali došlo k lepšímu prokrvení mozku, tvorbě nových cév, buněk a nervových propojení. Přestože lidé s tancem začnou třeba po šedesátce, má to pozitivní efekt pro mozek.

Svou roli zde hraje i rytmická hudba a sociální zapojení. Tanečně-pohybové aktivity lidi baví od věky věků a i v minulosti bývaly na vesnicích tancovačky. U tance je dobré i to, že nejde o jednostranný pohyb. Mění se rytmus i choreografie.

Tanec jako balzám pro tělo i mozek

Ne nadarmo se tanec objevuje i v moderních fitness programech. Patrně nejznámější je Zumba, která kombinuje aerobní pohyb a posilování, což je efektivní na spalování tuků a tvarování postavy. Taneční formy cvičení mají v posledních letech velký úspěch. Pokud tedy i vy milujete tanec, neznamená to, že u něj pálíte pouze kalorie. Ten kdo tančí rozvíjí zároveň i různé části mozku.

  • Tanec rozvíjí tvořivost

  • Stimuluje centrální nervový systém a aktivitu mozku

  • Zpomaluje stárnutí mozku

  • Tancem lze vyjádřit pocity

  • Zlepšuje fyzické zdraví

  • Zlepšuje náladu

  • Tanec zahání deprese a špatnou náladu

  • Podporuje zdravý spánek