Léčba hormonální nerovnováhy pomocí domácích metod: Pomůže například i vitamín D a hořčík
Fotografie: Depositphotos
18. října 2025Tereza Vohrlíková
Hormonální nerovnováha může mít významný dopad na kvalitu života, ale pomocí přírodních metod je možné dosáhnout zlepšení.
Hormony jsou chemické látky, které v našem těle hrají klíčovou roli v regulaci mnoha funkcí, jako jsou metabolismus, růst, reprodukce a nálada. Když jsou hormony v rovnováze, tělo funguje optimálně. Pokud však dojde k hormonální nerovnováze, mohou se objevit různé zdravotní problémy, které mohou ovlivnit jak fyzické, tak i psychické zdraví, konstatovala lékařka Marina Basina.
Co je hormonální nerovnováha?
Hormonální nerovnováha nastává, když tělo produkuje příliš mnoho nebo příliš málo určitého hormonu. Hormony jsou vyráběny v endokrinních žlázách, jako jsou štítná žláza, nadledviny, hypofýza, vaječníky nebo varlata. I malé změny v jejich hladinách mohou mít významný dopad na zdraví, informuje web Healthline.
Hormonální nerovnováha může být způsobena různými faktory, jako je stres, špatná strava, nedostatek spánku, genetika, věk nebo environmentální toxiny. Ženy jsou často postiženy hormonálními změnami v průběhu života, například během puberty, těhotenství, kojení a menopauzy. Muži mohou také trpět hormonální nerovnováhou, zejména pokud jde o snížení hladiny testosteronu s věkem.
Příznaky hormonální nerovnováhy mohou být různé a závisí na tom, které hormony jsou ovlivněny. Mezi nejčastější příznaky patří: nepravidelná menstruace, změny nálady a deprese, přibývání na váze, únava, akné a kožní problémy, nízké libido či vypadávání vlasů.
Fotografie: Freepik
Jak přírodním způsobem léčit hormonální nerovnováhu
Podle doktorky Amandy Kallen zahrnuje léčba hormonální nerovnováhy přírodními metodami změny životního stylu, stravy a používání bylin a doplňků stravy, které mohou podpořit rovnováhu hormonů v těle.
Zdravá strava
Vyvážená strava bohatá na vlákninu, zdravé tuky, bílkoviny a antioxidanty je základem pro hormonální rovnováhu. Doporučuje se vyhýbat se rafinovaným cukrům, zpracovaným potravinám a nadměrnému příjmu kofeinu a alkoholu. Zařaďte do jídelníčku potraviny, jako jsou listová zelenina, ořechy, semínka, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny a fermentované potraviny, které podporují zdraví střev.
Pravidelný pohyb
Fyzická aktivita pomáhá regulovat hladiny hormonů, zlepšuje metabolismus a snižuje stres. Stačí i mírná aktivita, jako je chůze, jóga nebo plavání, které mohou pozitivně ovlivnit hormonální rovnováhu.
Fotografie: Freepik
Byliny a doplňky stravy
Některé byliny jsou známé svými schopnostmi podporovat hormonální zdraví. Například maca prášek je často používán pro vyvážení hormonů a zvýšení energie. Ashwagandha pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu. Přídavky omega-3 mastných kyselin, vitamín D a hořčík mohou také pomoci.
Dostatek spánku
Kvalitní spánek je nezbytný pro správnou produkci hormonů. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a zajistěte, aby byl váš spánek nerušený a hluboký. Vyhýbejte se používání elektronických zařízení před spaním, protože modré světlo může ovlivnit produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek.
Snižování stresu
Chronický stres je jedním z hlavních faktorů přispívajících k hormonální nerovnováze. Relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga, mohou pomoci snižovat hladinu stresu, a tím podporovat hormonální rovnováhu. ZdravéStravování o metodách správného dýchání už psalo.
Užívání adaptogenů
Adaptogeny jsou rostliny, které pomáhají tělu vyrovnávat se se stresem a regulovat hormonální rovnováhu. Mezi oblíbené adaptogeny patří například rhodiola, ashwagandha a holy basil (tulsi).
Nevyvážená hladina hormonů způsobuje celou řadu zdravotních problémů. Hormonální rovnováha je jedním ze základních pilířů kvalitního/zdravého života, plného pohody. Lidské tělo je jako chemická továrna a hormony hrají velmi důležitou roli. My se nebudeme zaměřovat na všechny hormony, protože to by bylo na knihu. My se dnes zaměříme na estrogen a progesteron. […]
Období ženské periody a PMS je pro většinu žen jen nutným zlem, kterým musí jednou za měsíc procházet. Je tomu tak zejména z důvodu hormonální nerovnováhy, ke které v těle během tohoto období dochází. Šalvějový éterický olej vám s tím ovšem může skvěle pomoci. I během vašich dnů se můžete cítit dobře a užít si je stejně, jako všechny ostatní dny vašeho života. […]
Hormonální nerovnováha může způsobit výkyvy nálad, zhoršenou pleť, nepravidelný menstruační cyklus a mnoho dalších potíží. Pokuste se s ní bojovat. […]
Slunce svítí, květiny kvetou, ptáci prozpěvují – měli bychom se cítit svěže a plní elánu, jenže ono to tak není…Čím to může být? Jarní únava, také známá jako jarní letargie, je velmi skutečnou poruchou, která může nechat dotyčné osoby příliš unavené, skleslé a dokonce depresivní. Změna ročního období může totiž vybírat daň z rytmu našeho těla. […]
Nízká hladina testosteronu v těle se může projevovat mírnými příznaky, které napraví lehká změna životního stylu, ovšem některé symptomy mohou ovlivnit váš každodenní život. Nízká hladina testosteronu u mužů může být výsledkem přirozeného procesu stárnutí, […]
Abychom poskytli co nejlepší služby, my a naši partneři používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízeních, technologie jako soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám a našim partnerům umožní zpracovávat osobní údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Kliknutím níže vyjádřete souhlas s výše uvedeným nebo proveďte podrobnější rozhodnutí. Vaše volby budou použity pouze na tomto webu. Nastavení můžete kdykoli změnit, včetně odvolání souhlasu, pomocí přepínačů v Zásadách cookies nebo kliknutím na tlačítko Spravovat souhlas ve spodní části obrazovky.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.