Chcete změnit své tělo za pouhé 4 minuty? 27 denní výzva – DRŽENÍ PRKNA

Chcete změnit své tělo za pouhé 4 minuty? Pravděpodobně si myslíte, že to zní příliš dobře, než aby to byla pravda. Pokud zjistíte, že máte sílu cvičit „prkno“ každý den, získáte úžasné tělo a výrazný nárůst vytrvalosti a energie. I když „prkno“ nedává okamžité výsledky, pomalé tempo cvičení nakonec vyústí v úžasný výsledek!

Řiďte se tímto plánem:

  1. den – držte 20 sekund
  2. den – držte 20 sekund
  3. den – držte 30 sekund
  4. den – držte 30 sekund
  5. den – držte 40 sekund
  6. den – odpočinek
  7. den – držte 45 sekund
  8. den – držte 45 sekund
  9. den – držte 60 sekund
  10. den – držte 60 sekund
  11. den – držte 60 sekund
  12. den – držte 90 sekund
  13. den – odpočinek
  14. den – držte 90 sekund
  15. den – držte 90 sekund
  16. den – držte 120 sekund
  17. den – držte 120 sekund
  18. den – držte 150 sekund
  19. den – odpočinek
  20. den – držte 150 sekund
  21. den – držte 150 sekund
  22. den – držte 180 sekund
  23. den – držte 180 sekund
  24. den – držte 210 sekund
  25. den – odpočinek
  26. den – držte 210 sekund
  27. den – držte 240 sekund
  28. den – držte tak dlouho, jak jen můžete

Více informací o cviku „prkno“ naleznete ve článku zde.



Řekněte ostatním, co si myslíte