Pokud zařadíte do jídelníčku švestky a ovesné vločky, podpoříte své celkové zdraví a uchráníte se před rozvojem zdravotních problémů.
Vyvážená strava je zásadní pro udržení optimálního zdraví. Můžete se vyhnout mnoha zdravotním problémům, budete-li dbát na pestrý jídelníček, který dodá vašemu těla dostatek živin a vitamínů. Například jste-li milovníky švestek nebo ovesných vloček k snídani, jste na dobré cestě ke zdravému tělu i mysli.
Zdravotní výhody švestek
Švestky jsou plné rostlinných sloučenin, které mají antioxidační vlastnosti, to znamená, že pomáhají bránit kyslíku reagovat s jinými chemikáliemi a způsobit poškození buněk a tkání. Server Healthline ve skutečnosti naznačuje, že švestky jsou bohatší na tyto ochranné sloučeniny než jiné ovoce. Ochranné rostlinné sloučeniny ve švestkách mají také protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci předcházet různým nemocem, včetně rakoviny, cukrovky a obezity.
Pomáhají řídit hladinu cukru v krvi díky bohatému obsahu polyfenolu, jenž je obsažen například také v kávě a reguluje i chuť k jídlu, jak uvádí odborníci. Další ze zdravotních výhod konzumace švestek je podpora zdraví srdce. Švestky jsou bohaté na různé vitamíny a minerály, včetně vápníku, který zajišťuje normální srážení krve. Zařazení švestek do vašeho jídelníčku také zlepšuje kognitivní funkce.
Pravidelná konzumace hřebíčku prospěje celému tělu. Snižuje i hladinu krevního cukru
Zdravotní výhody ovesných vloček
Ovesné vločky jsou oblíbeným jídlem doporučovaným mnoha odborníky na výživu. Jsou nutričně bohaté, mají více bílkovin než většina obilovin a také obsahují řadu vitamínů a minerálů, jak uvádí Jerlyn Jones. Obsahují antioxidanty a rozpustnou vlákninu zvanou beta-glukan, která podporuje pravidelné vyprazdňování střev a brání zácpě, zvyšování hladiny cukru v krvi a snižuje cholesterol.
Antioxidanty obsažené v ovesných vločkách také snižují zánět a uvolňují tepny, čímž zlepšují zdraví srdce. Konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako jsou právě ovesné vločky, vás zasytí na delší dobu, nebudete mít tak sklony k přejídání a budete schopni si snadno udržet optimální hmotnost, jak jsme již zmiňovali na ZdravémStravování.
