Ucpané tepny můžete zvrátit pomocí diety, cvičení a zvládání stresu. Změny životního stylu a užívání předepsaných léků mohou také snížit hromadění plaku.
Když se v tepnách nahromadí tukové usazeniny plaku, mohou se ucpat. Můžete však podniknout kroky, které pomohou odstranit stávající nánosy a zabránit tomu, aby se ucpané tepny zhoršily. Tepny jsou hlavní součástí oběhového systému, složité sítě, která zahrnuje také kapiláry a žíly. Tyto trubice pohybují krví obsahující kyslík po těle, a pomáhají tak pohánět všechny tělesné funkce. Dokud jsou tyto cévy průchodné a otevřené, může krev volně proudit. Někdy se uvnitř cév tvoří nánosy. Plaky se skládají z cholesterolu a tukových látek, vápníku, fibrinu a buněčného odpadu, říká doktor Adam Bernstein.
Existují přírodní způsoby, jak uvolnit ucpané tepny?
Existuje několik přírodních způsobů, které mohou pomoci uvolnit ucpané tepny. Je však důležité si uvědomit, že tyto metody by měly být používány jako doplněk k lékařskému ošetření a konzultace s odborníkem jsou vždy vhodné. Zde je několik přírodních přístupů, které se často uvádějí.
Dbejte na zdravou stravu
Strava bohatá na vlákninu a nízký obsah nasycených tuků může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, a tím minimalizovat riziko ucpání tepen. Doporučuje se konzumovat celozrnné produkty, ovoce, zeleninu, luštěniny a ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Omezte příjem nasycených tuků a trans-tuků, které se nacházejí v potravinách, jako je smažené jídlo, tučné maso a rychlé občerstvení.
Pravidelně se hýbejte
Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro udržení zdraví cév. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, může posílit srdce a cévy, snížit hladinu cholesterolu v krvi a udržovat zdravou váhu. Doporučuje se cvičit minimálně 30 minut alespoň 5 dní v týdnu.
Kontrolujte hladinu cholesterolu
Vysoká hladina cholesterolu v krvi může způsobit ukládání plátů na stěnách tepen a vést k jejich zúžení. Je důležité pravidelně sledovat hladinu cholesterolu a případně přijmout opatření pro snížení, jako je změna stravovacích návyků nebo užívání předepsaných léků.
Omezte kouření a alkohol
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu jsou faktory, které mohou poškodit cévy a zvyšovat riziko ucpání tepen. Pokud kouříte, snažte se přestat, a omezte nebo zcela vyřaďte konzumaci alkoholu.
Zvládejte svůj stres
Vaše emocionální zdraví může přímo ovlivnit vaše fyzické zdraví, proto je důležité zvládat stres co nejlépe. Každý den si najděte čas na relaxaci, a pokud potřebujete pomoci se zvládáním problémů, s nimiž se můžete setkat v každodenním životě, vyhledejte terapeuta.
Zdroj: Healthline
