Zlepšete špatné trávení šetrně v domácích podmínkách konzumací vhodných potravin

Občas má problémy s trávením každý. Ať už je to plynatost, zácpa nebo naopak průjem, pálení žáhy, žaludeční nevolnost, nadýmání. Jestliže se tyto příznaky rozhozeného trávení objevují často, může to způsobit vážné narušení života. Nejde o nic příjemného a mnohdy se musí řešit odborným způsobem a léky.

Občasné problémy se naštěstí dají řešit doma, šetrně a bez vedlejších účinků. Špatné trávení může být způsobeno léčbou antibiotiky, stresem, dietní chybou. Návrat do normálu vám pomůže uskutečnit:

  • pomalé stravování a řádné kousání potravy

  • relaxace před jídlem i po něm

  • přidání více vlákniny do stravy

  • zařazení probiotických potravin

  • pitný režim

  • vyhýbání se zpracovaným potravinám

  • zařazení pravidelného pohybu/cvičení

Fotografie: Freepik

Domácí řešení problémů s trávením

  • Banány – někomu banány vyloženě prospívají, někomu mohou naopak způsobovat bolesti břicha. Pokud víte, že vám banány nesvědčí, pak je nekonzumujte. Nicméně banány obsahují vlákninu, která pozitivně působí na střeva, mimo to stimulují aktivitu žluči a žaludečních šťáv. Banány tak podporují funkci celé trávicí soustavy. Banán může tedy být spolehlivým řešením průjmu, zácpy, nadýmání, pocitu těžkosti i nevolnosti.
Fotografie: Pixabay
  • Aloe vera – tento blahodárný nektar je zázrakem pro vlasy, kůži a celkové zdraví, zastavuje také pálení žáhy a zklidňuje podrážděný žaludek. Rozmíchejte jednu čajovou lžičku v šálku teplé vody a nápoj vypijte, brzy vám bude lépe.

  • Tymián – vyniká antimikrobiálními, protizánětlivými a antiseptickými vlastnostmi. Je znám také tím, že působí příznivě na trávení a obnovuje správnou střevní flóru. Připravit si z něj můžete lahodný čaj, který jednak vyřeší problém se zažíváním, ale také eliminuje bakterie v ústní dutině, čímž razantně snižuje pravděpodobnost zubních kazů. Prospívá také vlasům a pokožce.

  • Máta peperná – vhodný je jak čaj, tak olej z máty peperné. Máta je jedním z nejčastěji doporučovaných přírodních způsobů léčby syndrom dráždivého tračníku, jako je plynatost, špatné trávení, bolest břicha, nadýmání. Mimo to máta peprná potlačuje stres, což přirozeně snižuje symptomy.

Fotografie: Pixabay
  • Zázvor – zlepšuje žaludeční motilitu a působí proti spazmům hladké svaloviny trávicího traktu. Je pomocníkem při poruchách trávení, plynatosti, nadýmaní a symptomech dráždivého tračníku a zmírňuje nevolnost. Zázvor také stimuluje vstřebávání živin a vyplavuje z těla škodliviny/odpadní látky.

Úvodní Fotografie: Freepik


Řekněte ostatním, co si myslíte