Životospráva hraje důležitou roli při zachování zdravých vlasů. Mnoho faktorů, jako jsou strava, pitný režim, cvičení a stres, může ovlivnit kvalitu a růst vlasů.
Vypadávání vlasů je problém, který trápí mnoho lidí. Ztráta vlasů může být způsobena různými faktory, včetně genetiky, stárnutí, hormonálních změn a stresu. Nicméně, životospráva také často hraje důležitou roli při zachování zdravých vlasů a minimalizování vypadávání. Strava, pitný režim, cvičení a stres jsou všechny faktory, které mohou ovlivnit zdraví vlasů, říká doktorka Lisa Hodgson.
Nedostatek mikroživin
Nedostatek mikroživin, jako jsou vitamíny a minerály, může mít negativní dopad na růst vlasů a zdraví vlasových folikulů. Například nedostatek železa může vést ke křehkosti a ztrátě vlasů, zatímco nedostatek zinku může ovlivnit produkci hormonů, které ovlivňují růst vlasů. Nedostatek vitamínu D může také vést k vypadávání vlasů a ztrátě hustoty. Kromě toho jsou pro zdravé vlasy důležité i vitamíny B, jež pomáhají udržovat zdravou kůži hlavy a vlasové folikuly.
Omezení příjmu kalorií a bílkovin
Omezení příjmu kalorií a bílkovin také může mít negativní dopad na zdraví vlasů. Vlasy jsou tvořeny proteinem, takže nedostatek bílkovin může vést ke ztrátě vlasů nebo k oslabení vlasových folikulů. Nízkokalorické diety nebo rychlé hubnutí mohou také ovlivnit růst vlasů, protože vlasy jsou níže v hierarchii tělesných funkcí a nezískávají dostatek živin, pokud tělo není plně živeno. Je důležité zajistit si dostatečný příjem bílkovin a kalorií zdravou a vyváženou stravou, aby se udrželo zdraví vlasů.
Úbytek hmotnosti
Při rychlém hubnutí se může zhoršit přísun živin a vlasy mohou být vystaveny stresu, což může vést k jejich vypadávání. Kromě toho může být hubnutí spojeno s hormonálními změnami, které také mohou ovlivnit zdraví vlasů. Proto je důležité zhubnout postupně a zdravým způsobem a zajistit si dostatečný příjem živin. Cvičení může být užitečné při hubnutí, ale příliš intenzivní cvičení může také zvýšit hladinu stresu, což může mít negativní dopad na růst vlasů.
