Pokud spíte v jedné z těchto poloh, tak se nemůžete divit, že vás ráno bolí celé tělo

Fotografie: Depositphotos

Pokud usnete v některé z těchto spánkových poloh, ráno budete plní energie a nezastihne vás žádná bolest. Jsou navíc velmi příjemné.  

Spánková poloha hraje velmi důležitou roli během nočního odpočinku. To, jakým způsobem držíte tělo, totiž ovlivňuje chod organismu a může v některých případech vést k ranní ztuhlosti či nedostatku energie. Pokud se těmto problémům chcete vyhnout, měli byste dle lékaře Nicka Villalobose usínat správným způsobem, a to nejlépe na zádech nebo na boku. Kromě nich je tu poté jedna další možnost, ale provést ji bývá náročné.

Spánkové polohy proti ranní bolesti

Pokud se chcete každé ráno probouzet bez bolestí a plní energie, musíte začít chodit spát ve správné poloze. Například ležení na břiše může mít negativní dopad na páteř a přispívá k častému probouzení během noci. Vy ve finále nebudete vůbec odpočatí, a navíc si můžete způsobit nepříjemné potíže. Mnohem více se proto vyplatí spát na zádech, a to nejlépe s polštářem pod koleny. Tímto způsobem udržíte svá záda v dobré pozici.

Po celou noc se vyhnete zbytečnému tlaku na spodní část zad a vaše páteř bude kompletně uvolněná. Ráno proto dle webu Healthline pocítíte příjemnou úlevu a plný přísun energie do všech částí organismu. Stejně tomu je i v případě spaní na boku. Tato poloha se doporučuje především těhotným ženám a lidem s refluxní chorobou žaludku. Pokud si totiž lehnete do postele na levou stranu těla, podpoříte chod trávicího traktu.

Probouzení během noci má své příčiny. Může jít také o vysoký krevní tlak a stres

Fotografie: Depositphotos

Také tímto způsobem uvolníte kolena a dolní část zad. Velmi dobře vám také s bolestí pomůže poloha nulové gravitace, kterou provede tak, že necháte svá kolena i hlavu mírně vyvýšené nad svým tělem. Jedná se navíc o skvělý způsob, jak podpořit dýchání, snížit stres a kompletně zlepšit průtok krve celým tělem. Na Zdravém Stravování jsme také psali o příznacích blížící se smrti, které je třeba umět přijmout.

Vyrůstala v rodině lékařů, takže se již od raného dětství věnuje všemu, co je spojeno se zdravím. Během své profesn... [Více o autorovi]