Stravovací návyky, které jsou vhodné po čtyřicítce

obrázek:huffingtonpost.com

40 let je úžasný věk. Máme stabilní zaměstnání, naše děti již odrostly a my se tak můžeme zase
začít věnovat sami sobě. S tímto věkem však také pomalu začínají přicházet změny týkající se
našeho zdraví a našeho vzhledu.

Některé složky naší potravy mohou pomoci zmírnit nebo dokonce zabránit některým zdravotním
obtížím či změnám, které jsou s tímto obdobím spojeny.

Zrychlete svůj metabolismus

Metabolismus je proces každé chemické reakce v těle. Existuje několik důvodů, proč někteří lidé
mají pomalejší metabolismus a bohužel věk je jedním z hlavních viníků. Ale nebojte se, existují
určité způsoby, jak zvýšit metabolismus a klíčovou roli hraje stravování. Je potřeba jíst pravidelně a
nevynechávat žádná jídla. Strava musí být bohatá na bílkoviny.

Volte raději celá zrna

Jsou skvělým zdrojem vitamínu B, draslíku, hořčíku a vlákniny. Tyto složky podporují lepší trávení
a snižují riziko vzniku srdečních obtíží, obezity a rakoviny.

Konzumujte ořechy

Mají velký podíl tuku, nízké množství sacharidů a velké množství živin. Jsou nabité antioxidanty,
které chrání buňky, mohou snížit vysokou hladinu cholesterolu a mají pozitivní vliv na činnost
srdce.

Vyzkoušejte zelenou kávu

Zelená kávová zrna nebyla pražena, proto mají více živin. Tento typ kávy má velké množství
antioxidantů, které mohou pomoci bojovat proti stárnutí.

Jezte dříve

Podle studie z University of Pennsylvania hraje důležitou úlohu i načasování jídelníčku. Lidé, kteří
jedí později, mají tendenci získat vyšší váhu a také mají vyšší hladinu inzulínu a cholesterolu v krvi.
Pozdní konzumace také může způsobovat srdeční obtíže či cukrovku.

Přidejte svojí stravě barvu

Mnoho ovoce a zeleniny obsahuje antioxidanty, ale mnohé z nich neobsahují antioxidant
anthocyanin, což je v podstatě pigment, který dodává ovoce a zelenině svou jasnou barvu.
Potraviny s vysokou koncentrací anthocyaninu, jako jsou borůvky, červená řepa, fialové zelí nebo
třešně, mohou zlepšit stav kardiovaskulárního systému a snížit riziko vzniku demence.


Řekněte ostatním, co si myslíte