Nízký krevní tlak sice není nebezpečný, ale může vést k řadě nepříjemných příznaků. Pokud je pocítíte, měli byste změnit své návyky.
Ačkoli nízký krevní tlak není tak nebezpečný jako vysoký krevní tlak, jeho přítomnost může ovlivnit váš každodenní život a způsobit vám nepříjemné potíže. Abyste se před nimi dokázali ochránit, je dle lékařky Angely M. Bell dobré dbát na zásady zdravého životního stylu, jako je pestrá strava a vyhýbání se alkoholu. Pokud však na sobě rozpoznáte typické příznaky tohoto stavu, měli byste se v každém případě nejprve poradit s odborníkem.
Příznaky nízkého krevního tlaku
Nízký krevní tlak nemusí být důvodem k obavám, ale přesto jej není dobré ignorovat. Existují totiž příznaky, které se s ním pojí a mohou vážně ovlivnit vaše každodenní činnosti, jako je například řízení automobilu nebo provádění hygieny. Stejně tak může být dle nedávné studie na příčině nedostatek důležitých vitamínů, což může vést k dalším příznakům. Mezi ty nejčastější z nich patří následující:
- rozmazané vidění,
- psychická nerovnováha,
- deprese,
- závratě,
- mdloby,
- únava,
- zimnice,
- častý pocit žízně,
- neschopnost se soustředit,
- nevolnost,
- rychlé, mělké dýchání a
- pocení.
Metabolický syndrom zvyšuje riziko srdečních chorob. Jeho výskyt může prozradit i obezita
Jakmile na sobě tyto příznaky rozpoznáte, bude nejlepší se co nejdříve poradit se svým lékařem a postupovat podle jeho doporučení. Díky některým změnám ve svém každodenním životě je budete moci snadněji zvládat nebo úplně zmizí. Podceňovat byste neměli zejména neustálé pocity žízně a rozmazané vidění, neboť jde rovněž o časté příznaky cukrovky 2. typu, jak jsme již dříve na webu Zdravé Stravování psali.
Jak si poradit s nízkým tlakem
Jelikož se nízký krevní tlak objevuje u lidí zřídka a není nijak zvláště nebezpečný, neexistuje žádná osvědčená prevence. Jak ovšem uvádí server Healthline, některé skupiny lidí mohou být k rozvoji problému náchylnější. Jedná se zejména o těhotné ženy, pacienty trpící endokrinními poruchami, autonomní dysfunkcí, často sportující jedince s minimem cukru v jídelníčku nebo ty, kteří ztratili velké množství krve.
Kromě celkové péče o své zdraví a případné medikace existuje také několik domácích metod, jak nízký tlak zvýšit, dle Angely M. Bell můžete vyzkoušet:
- pít více vody – trpíte-li na nízký tlak, vyplatí se nosit u sebe lahev s vodou či si nastavit časovač, aby vám připomněl, že se máte napít;
- jíst vyváženou stravu – hlavně jako prevenci nedostatku vitamínu B12, kyseliny listové a železa a následné anemie, při níž se může objevit nízký tlak;
- jíst menší porce – spolu s omezením příjmu cukru může pomoci udržet stabilní krevní tlak;
- omezit alkohol – vyhnete se tak mimo jiné dehydrataci;
- zvýšit příjem soli – sodík může zvýšit krevní tlak, ale tento bod zařaďte pouze po konzultaci s lékařem, abyste si neuškodili.
