Mozková příhoda je vážné onemocnění, které může mít devastující následky. Můžete podniknout určité kroky, abyste snížili riziko jejího vzniku.
Mozková příhoda, známá také jako cévní mozková příhoda nebo mrtvice, je akutní stav, který nastává, když je přerušeno zásobování části mozku krví. To může vést k vážným zdravotním komplikacím, včetně trvalého postižení nebo smrti. Prevence je proto zásadní, jak informoval lékař Uzochukwu Ibe. Zjistěte, jakými kroky můžete riziko mozkové příhody snížit.
Zdravá strava a výživa
Jedním z nejdůležitějších faktorů prevence mozkové příhody je dle doktora Ibeho zdravá strava. Vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky může výrazně snížit riziko mrtvice. Doporučuje se omezit příjem soli a nasycených tuků, které mohou zvyšovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. O příznacích vysoké hladiny cholesterolu jsme vás informovali nedávno v našem článku na webu ZdravéStravování.
Pravidelná fyzická aktivita
Cvičení hraje klíčovou roli v prevenci mozkové příhody. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá dle Healthline udržovat zdravou váhu, snižuje krevní tlak a zlepšuje hladinu cholesterolu. Doporučuje se minimálně 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně, jako je chůze, běh nebo plavání.
Srdečnímu infarktu předchází varovné signály. Mezi příznaky patří i únava a dušnost
Kontrola krevního tlaku
Světová zdravotnická organizace uvádí, že vysoký krevní tlak je jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů pro mozkovou příhodu. Pravidelná kontrola krevního tlaku a jeho udržování v normálních hodnotách pomocí zdravého životního stylu a případně léků může výrazně snížit asociované riziko.
Přestaňte kouřit
Kouření výrazně zvyšuje riziko mozkové příhody, dokládají američtí vědci. Nikotin a oxid uhelnatý v cigaretách poškozují cévy a zvyšují krevní tlak. Přestat kouřit je jedním z nejlepších kroků, které můžete udělat pro snížení rizika mrtvice a zlepšení celkového zdraví.
Omezte alkohol
Nadměrná konzumace alkoholu může přispět k vysokému krevnímu tlaku a srdečním chorobám, což zvyšuje riziko mozkové příhody. Doporučuje se omezit konzumaci alkoholu na jednu skleničku denně pro ženy a dvě pro muže, jak uvádí odborníci z Harvardské univerzity.
Udržujte zdravou hmotnost
Obezita je dalším významným rizikovým faktorem pro mozkovou příhodu, jak dále zmiňuje doktor Ibe. Udržování zdravé hmotnosti prostřednictvím vyvážené stravy a pravidelného cvičení je důležitým krokem v prevenci tohoto onemocnění.
Choďte na pravidelné lékařské prohlídky
Pravidelné návštěvy u lékaře a provádění preventivních prohlídek jsou klíčové pro včasné odhalení a zvládnutí rizikových faktorů (nejen) mozkové příhody. Lékař může doporučit konkrétní opatření na základě vašich individuálních zdravotních potřeb.
