Zažil to už nejspíš každý – suchá kůže bez jasu, mdlá a volající o pomoc a péči. Pokud je vaše strava výživná a dodržujete i pitný režim, pak je to správná cesta k zářící pokožce. Mnohdy však samotná strava nestačí. Je potřeba se o svou pleť láskyplně starat. Ona se pak odvděčí tím, že bude zdravá a hezká.
K úplnému základu patří čištění pokožky, hydratace, výživa a ochrana proti UV záření a vlivům počasí. Nejdříve si prozradíme, co vše problémy pokožky může způsobovat, poté vám poradíme ty nejlepší přírodní doplňky/prostředky v péči o pleť.
Za problémy s pokožkou mohou
-
Špatná strava – nedostatek vitamínů a minerálů
-
Cukr
-
Lepek
-
Nedodržování pitného režimu
-
Nedostatek pohybu/cvičení – špatný oběh a cirkulace
-
Kouření
-
Přílišný pobyt na sluníčku či v soláriu
-
Nadměrná konzumace alkoholu
-
Nedostatek spánku
-
Stres
Nejlepší přírodní prostředky pro pokožku
-
Rybí olej – obsahuje omega 3 mastné kyseliny, jako je EPA a DHA. Tyto mastné kyseliny pomáhají v produkci kolagenu, regulují vlhkost pokožky a zlepšují strukturu pokožky a její celkový vzhled.
-
Olej z černého rybízu – je rovněž zdrojem omega 3, ale navíc i omega 6, 9 a kyseliny gama-linolenové (GLA). GLA je přírodní protizánětlivý prostředek, který podporuje zdraví kůže. Výsledky se údajně dostavují po 6 až 8 týdnech užívání.
-
Flavonoidy – jsou fytonutrienty, které rostliny vyrábějí pro boj s poškozením. V podstatě jde o antioxidanty a protizánětlivé látky, které pomáhají zabránit stárnutí pokožky a přispívají k zářivému vzhledu. Flavonoidy najdete například v zeleném čaji, lesních plodech, kakau, ořeších.
-
Resveratrol – resveratrol je přírodní antioxidant chránící buňky před poškozením volnými radikály. Také nahrazuje mrtvé buňky a zabraňuje poškození kolagenu. Najdete jej v červeném vínu (přezdívá se mu elixír mládí), doplňcích stravy (tobolky), a také přímo v kosmetice.
-
Ashwagandha/Ašvaganda – indický kořen je jedním z nejlepších doplňků pro celkové zdraví a krásu pokožky. Nedávno Ašvaganda získala ocenění pro svou účinnost v boji proti akné (i vážné případy).
-
Vitamín D – ve věku od cca 25 let ztrácí tělo tři čtvrtiny schopnosti vytvářet vitamín D. Nedostatek tohoto vitamínu má fatální dopad na lidské zdraví a podepíše se to také na pokožce. Udržuje totiž pokožku mladou, hydratovanou. Během léta získává tělo vitamín D ze sluníčka a ukládá jej na horší časy, ale v důsledku používání ochranných faktorů je ho v těle čím dál méně. Drtivá většina lidí trpí jeho nedostatkem. Jeho hladinu zjistíte u lékaře po odběru krve. V zimě lze vitamín D získávat ze stravy a díky potravinovým doplňkům (tobolkám).
-
Koenzym Q10 – udržuje mladistvý vzhled pokožky.
-
Zinek – podílí se na tom, aby byla pleť zdravá, čistá, hladká a pomáhá léčit akné.
-
Kurkumin – silný antioxidant, snižuje zánět, léčí akné, zvláčňuje a omlazuje pokožku.
-
Vitamíny A, B, C, E – konkrétně vitamín C: zvyšuje produkci kolagenu (pružnost a jas pokožky, podporuje silné buňky, bojuje proti volným radikálům, zvyšuje obranyschopnost.
Obrázky:pixabay.com
