Zbavte se nepříjemného refluxu pomocí těchto 5 účinných triků, které vás nepřijdou ani na jednu korunu. Fungují přitom mnohem lépe než léky.
Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) patří mezi nejčastější problémy, které lidé mají tendenci řešit s odborníky. Jedná se o druh zažívací potíže, kdy se kyselina a zbytek žaludečního obsahu dostává nahoru do jícnu, v důsledku čehož dochází k pálení žáhy, jež trvá mnohem déle než je běžné. Žaludeční kyselina však může také způsobit zánět a podráždění krku, což může vést k dalším zdravotním komplikacím. Naštěstí existuje několik domácích způsobů, které vám snadno pomohou s léčbou tohoto nepříjemného problému, říká lékařka Debra Rose Wilson.
Zdravá výživa
Nastolení zdravé výživy je jeden z nejdůležitějších kroků, které byste měli podniknout, pokud se chcete co nejrychleji zbavit gastroezofageální refluxní choroby. Zařaďte proto do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, zdravých sacharidů a tuků a snažte se vyhnout zpracovaným potravinám a dalším nezdravým produktům. Pomoci vám také mohou některé čaje s velkým obsahem antioxidantů, jež dokážou tlumit bolest a regenerovat oblast jícnu.
Snažte se zhubnout
Udržování optimální váhy patří mezi nejzákladnější pilíře zdravého života. Pokud vás tedy trápí nadváha, zkuste začít více cvičit a upravte své stravovací návyky, abyste shodili přebytečná kila. Ta totiž mohou mít významný vliv na vznik gastroezofageální refluxní choroby a samozřejmě vaši celkovou pohodu. Kromě toho jde také o skvělý způsob, jak snížit riziko vzniku dalších nebezpečných onemocnění, včetně cukrovky 2. typu, srdečního infarktu nebo také mozkové mrtvice způsobené potížemi s kardiovaskulárním systémem.
Každé ráno vypijte sklenici teplé vody s citronovou šťávou
Konzumace vody s citronovou šťávou na lačný žaludek je skvělý způsob, jak vyrovnat kyselost žaludku. Snažte se ji pít zejména po ránu a alespoň 15 až 20 minut před snídaní, protože v takovém případě bude fungovat nejúčinněji. Tento zdravý návyk vám mimo jiné pomůže stimulovat proces trávení, dodá vám do těla mnoho užitečných antioxidantů a podpoří obranyschopnost vašeho imunitního systému. Aby byl účinek ještě znatelnější, můžete do nápoje přidat také lžičku včelího medu.
Jablečný ocet
Dalším domácím prostředkem, který vám pomůže zmírnit reflux, je jablečný ocet. Jedná se o velmi užitečný přírodní léčivo nabízející hned několik zdravotních přínosů. Abyste si ulevili od bolesti, stačí užívat jednu až dvě polévkové lžíce každý den – pokud vám jeho chuť nevyhovuje, můžete ho smíchat s trochou citronu nebo medu. Mimo jiné jde o skvělý způsob, jak podpořit svůj trávicí systém a krevní oběh a posílit obranyschopnost imunitního systému.
Dopřejte si dostatek spánku
Dostatečný a kvalitní spánek je základním pilířem zdraví vašeho těla. Při odpočinku totiž regenerujete, což znamená, že se organismus snaží opravovat a léčit poškozené části, přičemž mozek odpočívá a nabírá energii do dalšího dne. V případě refluxu kyseliny byste měli spát vždy na levé straně. Tímto způsobem nebudete vyvíjet tolik tlaku na žaludek, což vám pomůže zmírnit příznaky této nepříjemné choroby.
Zdroj: Healthline, Healthline
